小孩身高偏矮怎么办？广州粤波医院治疗身高矮小是真的吗？

很多孩子在正常生长过程中可能由于一些原因会导致出现身材比较矮小的情况，尤其在孩子生长比较关键的几个年龄段，父母要特别注意孩子的营养需求，那小孩身高矮小怎么办呢？

孩子个子偏矮怎么长高 孩子个子偏矮怎么长高最快

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小孩身高矮小，主要是先找到其矮小的原因，平时可以先带孩子2、杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。到医院做一些简单的体检，了解到孩子身高增长的速度，以及生目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。长的速度是否正常，如果生长速度不正常，那么是需要采取一些措施的，可以从营养搭配，适当运动以及保证充足的睡眠方面来慢慢调理。

如果有些小孩父母身高就比较矮小，那么有很大程度的遗传关系，所以父母也不用特别的担心，可以在孩子生长的关键年龄段及时补充有营养的物质，适当的时候也可以补充一些钙质，这样才能够减少孩子出现个子矮小的情况。

平时可以多带孩子到户外走走，适当的接受阳光的照射有利于钙元素的吸收，不过也要注意避免在阳光非常强烈的时候外出，可能会给孩子的皮肤造成一些伤害，平时也要注意孩子的睡眠问题，如果长期得不到很好的休息，那么身体的生长也会受到抑制。

宝宝个子偏矮怎么办

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人跳跃法：认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段能避免。

▓荷尔蒙分泌

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可悬垂法：能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是的，可因人而异。

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

烦！矮小宝宝咋长高？

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

导读：当你绞尽脑汁想要让宝宝长得更高时，你有没有仔细研究过孩子的身高曲线图，是否考虑过：他的身高真的有问题吗? 不要让那一点点盼望孩子长得更高的私心伤了孩子自尊心。

我有一对双胞胎宝宝和贝贝，她们出生时的身高是48厘米，体重是2722克，虽然不是很大，可我一点不惊讶，因为我小时候就一直是瘦小的孩子(我现在的身高是158厘米)。但很快她们之间的距就越来越明显，除了出生时身高和体重相同之外，宝宝和贝贝的生长曲线完全不同。宝宝比较像我，一直很瘦小，她的身高曲线总在5%的界限处浮动。而贝贝的身高却很突出，她从18个月开始身高曲线就一直在50%~75%的界限浮动，5岁时身高已经超过了很多同龄的男孩子。两个孩子的身高异让我感到担心，她们每天的生活规律和所吃的食物都一样，可身高上的异是怎么产生的?这一高一矮哪个是正常的?当宝宝听到别人谈论她比妹妹矮时，我又该怎么做?

我的孩子身高正常吗?医生说的身高曲线上的百分数如何理解呢?

身高曲线图是判断孩子身高正常与否的助手。如果你仔细观察便会发现，健康的孩子的身高曲线应该是循序渐进向上升高的趋势。正确使用身高曲线图应该注意下面几点：

1、 百分数的解释：如果医生告诉你孩子的身高曲线在25%的界限，那么意味着他的身高与25%的同龄孩子相同或略高，比75%的同龄孩子矮。

2、 注重身高曲线发展的趋势。如果孩子一直很健康，而且身高曲线保持在5%~95%之间，并且以正常的速度平缓的上升，那么就不用担心。但是医生强调，如果孩子的身高曲线出现不正常的突然上升或下降，就可能是他的健康出来问题。就宝宝和贝贝来说，医生认为虽然她们的身高有很大异，但她们的曲线都是以正常的速度上升，所以她们的身高都是正常的。

3、 不要太在意孩子的身高在哪个百分比上。正如前面提到的，身高受遗传和很多因素的影响，即使你的孩子想贝贝一样个子不高，身高曲线只在5%的界限稳步上升，但这绝不是他的错，你首先要考虑的是你们家族的遗传因素，而不要给孩子太大压力。另外孩子的身高增长高峯期是婴儿期和青春期，也有很多矮个子孩子是到了青春期时身高慢慢追上来。

4、 注意一些异常情况。孩子身高发育的异常情况除了身高曲线不正常的突然上升和下降外，还有身高曲线的增长停止不前，或增长缓慢，明显小于同龄孩子的平均速度。此时要带孩子去医院检查。

遗传是决定孩子身高的主要因素

孩子的身高80%由遗传决定，宝宝和贝贝目前的身高异主要受遗传影响，我们注意到，虽然妈身高只有158厘米，但爸爸的身高是180厘米，所以贝贝继承了更多爸爸高个子的遗传基因。

但同时，遗传因素对孩子身高的影响不是的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

营养：营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。

睡眠：睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量。

运动：能促进宝宝的血液循环。改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。

疾病：一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

环境：一般而言，我国北4、染色体疾病：如特纳综合征(Turner syndrome)，也称为先天性卵巢发育不全症，发病率为1∶0-3500，是引起女性儿童侏儒的常见原因。方的孩子普遍比南方的孩子要高些;经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。

刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后年身高增长最快，约为25厘米;第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

睡得好，长得高：科学研究表明，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度较清晰时大大提高，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段，因此早睡早起保证宝宝在10点以前入睡，让宝宝快快长。

锻炼锻炼，长得高：适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到峯。这里所说的锻炼不仅是体育运动，还包括孩子的坐、爬、走等联系，所以要根据孩子的年龄为他选择适合的运动。

吃得好，长得高：吃得好不一定是每天都要大鱼大肉，均衡的膳食才是最重要的。多给孩子吃些含钙丰富的食物(豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等);适当增加优质蛋白质(鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品大米、小米、小红豆等);维生素和矿物质(各种蔬菜、水果和粗粮);必需量的脂肪(植物油、核桃、黑芝麻、花生等)。

开开心心，长得高：研究显示，宝宝情绪低落时，生长激素分泌减少，所以爸爸妈妈注意不要把自己的意志强加给宝宝，以免造成宝宝心理负担过重影响宝宝的生长发育，不利于长个儿。

健康的宝宝，长得高：身体健康是宝宝长高的保证，生病的宝宝，吃不好，睡不好，机体的主要能量都用于和疾病做斗争了，所以宝宝的生长要受到影响，长期患慢性疾病会影响营养代谢和生长发育，所以宝宝有病，一定要及时治疗，千万不要让他转成慢性。

挺拔的宝宝，长得高：在宝宝出生后的年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会擡头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。另外，要注意宝宝正确的站立行走姿势，正确的姿势保证孩子骨骼的正常生长，对宝宝长高也很重要，有的宝宝坐立走的姿势不正确造成腰椎，颈椎弯曲而影响身高。

当孩子因为个子矮而感到困扰时，我们可以……

开发他的长处：通常矮个子的孩子在很多运动方面都很擅长，比如足球、武术、体等，但如果你的孩子想打篮球或排球，也要鼓励他尝试。当然还有需要非运动的特长也适合他，比如乐器、绘画等。

让孩子试着自己解决问题。当有人在议论你的孩子的身高时，你需要和孩子自己正面的面对和回答这些议论，你的态度能帮他增强自信。方法很简单，只需对那些人说：“你观察的很仔细，但我觉得他的身高很正常。”

孩子个子矮怎么办？

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

在当今这个，说实话颜值真的很重要，但如果你长的的不好看或者长的好看但是人矮了还是会影响你个人的整体气质。长的丑还可以整容，化妆等等，但是要是身高矮了怎么怎都没有办法，所以说身高矮是硬伤啊。

而现在的很多小朋友的身高问题也是让家长尤为担心。他们也为此想了各种办法想来帮助孩子长高。今天在这里我也给大家说一说几种有利于孩子长身高的好方法。

多喝鲫鱼汤或者鲤鱼汤。鱼汤里含有大量的钙物质，家长们可以多给孩子熬熬鱼汤喝，但是鱼一定要是小鱼。把鱼弄干净后在锅里大概炸一下，在加水小火熬，在水里放一点姜蒜可以帮助去鱼的腥味。

第二是，让孩子多运动。运动是促进孩子长高的的办法，小孩子多入跑跑跳跳不仅可以锻炼身体还可以长高，随便在外面接触大自然，益处多多。

第三可以适当的给孩子买点钙片吃，小孩子有了充分的钙物质，自然就会让他长高。但是除了补钙以外，小孩子还需要补充其他的营养，比如维生素，铁，锌等等，所以家长也要让孩子养成不挑食的好习惯。

在自己的家庭当中，别因为孩子个子矮而让自己有了真正的忧愁。

孩子个子矮，只有在自己真正的成长阶段，有的孩子长得慢，完全随着自己的身体素质而改变。

只要自己的孩子有一个健康的身体，就能让孩子有一份真正的成长，而这份成长完全是取决于家庭，家里一定要注意孩子的饮食健康。

这样的环境就能让孩子有一个良好的阶段，孩子的个子也会随着环境而变化，让自己得到了真正的成长。

有的孩子长得慢，并不是因为孩子缺乏营养，或者是缺乏真正的锻炼，由于每一个孩子身体素质不一样，有的孩子就长得比较慢，家长千万别因为这件事而担心孩子的成长。

我有一个朋友的孩子，就是长得也特别慢，从小也非常的担心，而且到了六岁的时候，个头基本上不长，这件事让家里也十分的犯愁，终于又过了三年，孩子的个头才看见了成长。

这就是孩子本身的因素，而影响了自己的成长，只要孩子有一个健康的身体，就是一个非常快乐的童年。

小孩子长身高的时期是比较集中的，如果小孩子还小，男孩子还没有超过14岁，女孩子还没有12岁，都不需要太过于担心，等到了长身高的时候，自然就会很快速地长高的，我自己在14岁的时候，身高还是坐车都是半票的那种，跟我同年龄的有些都长成大人的身高了。过完了叛逆期，中二期和青春期，我现在身高不多一米八。

锻炼身体也能有助于长高，比如打篮球，打羽毛球，跑步等，弹跳伸懒腰都能帮助骨骼肌肉的拉伸，让身体可以更好地发育。

对于孩子个子矮这个问题，你千万不要有压力。我用身边的事例来说服你。

像我就是一个标准的三等残废，个子不高不说，老公也同我一样。在男人堆里也属于中下等个子。

我们的女儿，从到小学一直到中学，上学的时候总是坐在坐前排。原因很简单，就是因为个子矮。说句时候，我从没想太多，因为我们两口子个子本身就不高，所以也不指望孩子能长多高。只需要孩子能比我高一点点就行。

至于平时的饮食习惯，由于经济条件受限，也没有给孩子吃太多的营养补品。所以主要以自己做为主，或者这也是原因之一，自己做的饭菜毕竟比外面现成的要营养许多，绿色许多。

随着时间的推移，孩子越来越大，在出去上学的几年里，她的个子蹭蹭蹭，一直到现在已经在女孩子中成为佼佼者了。真心没想到，出乎我们的意料。

所以你尽管放3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。心，随着现在生活水平的提高，只要能够保证孩子的营养均衡，就不会长的太矮。

关于孩子个子矮这件事情我也很头疼，因为父母个子都不高，一直以来父母都担心我的身高，从小爸爸都会给我做各式各样对身高有利的食物，每天三顿饭都是为我精心准备的，在我记忆力小时候吃的最多的就是大骨头汤，和各种昂贵的钙片，只要有人给我爸爸什么对身高有利的或者是钙片，他不管价格都会直接购买，其实说实话作为子女，我虽然也希望自己能够有一个满意的身高，但是身高这种东西是父母给的，后天的努力效果也不会太大，但是对于爸爸的这种爱我很知足，不管我长多高我都不会抱怨，父母给我了生命我以感激不尽，对于身高我无所谓，只希望父母不要替心了。

但愿我女儿能长1米7几，所有孩子能长高！

全是爹原因，基因太重要

孩子身高比同龄孩子矮小怎么办？广州穗雅医院可以帮助孩子长个子吗？

有些小的 方法 对青春期后的增高也是有效的，那么，青春期过后如何长高?接下来，我就和大家分享快速长高方法，希望对各位有帮助!

一：加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意只有每一天给孩子保证了饮食健康，这样才能保证孩子真正的身体营养的吸收，但孩子也需要自己的锻炼，一定要让孩子有一些户外活动，让孩子增加自己的体质。限制。

二：运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可骨骼增长。一般运动后半小时生长激素 分泌达到点，因而应让 儿童 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括： 篮球 、跳绳、 游泳 、 跳高 、跳舞，或者多走楼梯多散步。

三：充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”.所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。建议你去正规医院检查下，平时也要注重多锻炼运动，广州比较出名的穗雅医院增高科大大的不错，可以去咨询下，希望能给你带来帮助

儿童身高矮小怎么办?

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会限度地用力和程度地放松。

问题一：孩子各项检查均属正常，但个子矮小怎么办？ 最简单的方法就是跳绳，喝牛奶！！控制饮食！！

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的 ，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和性 ，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

究竟一个人能长到多高是天生......>>

问题二：孩子身高偏矮，怎么回事 杜绝孩子挑食的习惯：

有不少的孩子在吃饭的时候都有挑食的坏习惯，比如只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，不喜欢吃蛋类，孩子正在生长发育的时候，什么营养都不可或缺。

给孩子补钙：

很多的孩子不长个都是因为缺少钙质，要让孩子多吃鸡蛋，以及牛奶，包括鱼类、瘦肉类等食品。

去医院进行相关的检查：

可以去医院进行一系列的检查，比如孩子是否有，检查孩子的体重身高是否符合标准，检查孩子的骨龄线等等。

多进行体育锻炼：

除了营养到位之外还不够，要让孩子多进行体育运动，尽量选择篮球、跳绳等带有跳高的动作的体育运动。

控制饮食的平衡：

孩子在饮食上一定要把握一个平衡，不能一味的吃菜，也不能一个劲的吃肉类，海产品、蔬菜、蛋类、肉类等都要有。

杜绝饮料和洋快餐：

可以不喝饮料就不要喝饮料了，特别是一些碳酸类的饮料，还有就是要杜绝洋快餐，比如汉堡包啊，薯条啊等等。

充足的休息时间：

督促孩子不要熬夜，制定一个睡觉的时间，最晚不建议超过10点，建议9点左右睡觉比较合适，早上6-7点起床。

不要给孩子过多的压力：

虽然家长也许会很担心，但是不要在孩子面前表现的过于紧张，去医院进行检查之后，按照步骤来让孩子慢慢的长高~

问题三：孩子个子矮怎么办 你好，要使宝宝长高，主要注意以下方面：

一、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。食品：

1、蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

3、什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

二、钙质要足够：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无常生长，更别提长高个儿了。食品：含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

三、蛋白质天天有：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

四、铁、锌、铜不可少;人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。食品

1、含铁丰富的食物：动物肝和其他内、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、。

2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝。

3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

五、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。食品

1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

问题四：小孩身高偏低怎么办？ 据资深儿科医师阐述：孩子长高有两个是期是身高快速增长期，一个是婴幼儿期0-3岁，一个是青春期。这两个时期如果把握好，外部环境营造的好，可以让身高增长达到遗传水平化。身高增长是一个连续的过程，在生长停止之前任何一个阶段受影响对成年身高都是损失。

身高增长虽然连续但并不匀速，个婴幼儿时期，即出生至3岁，这期间身高增长相当迅速，出生年平均增长25厘米，有的孩子可以长到30厘米，这个速度是以后任何一年都不可能达到的。第二年约12厘米，第三年平均8-10厘米，4岁以后每年大约增高5-7厘米，直至进入青春期再次出现身高突增，每年长高8-10厘米。所以婴幼儿期和青春期的生长情况对成年身高至关重要。一旦发现孩子比同龄人偏矮，或者青春期内年增长不到5厘米家长局应及时干预。

有调查数据显示，我国矮小症的发病率为3%，且正在逐年上升。这也是当前各类妇幼保健院生长发育中心一直火爆的原因之一。

但是，身材偏矮并不等同于矮小症。”前来就诊的多为2至15岁的孩子，年龄跨度较大，但其中绝大多数都只是偏矮，还够不上矮小症的标准。

那么，怎么样才能判断是不是矮小症？家长可查阅“儿童身高百分位标准值”，如果是高于数值，则基本上是身材矮小，只需用促进脑垂体生长激素分泌的品即可见效。比智高是经监局批准的绿标准字号品，专用于促进儿童青少年生长发育。而孩子的身高如果低于数值范围的，则需要做进一步深度的检查，待确诊后必须通过物治疗。一般只要发现和干预及时，孩子身高都可得到有效增高。

但现实中，很多家长都会误以为孩子矮小是发育得晚，也有家长担心物治疗会有副作用，于是想再等一段时间窜个儿，或者是通过锻炼来长个，拖到，女孩子月经来了，男孩子变声了，这时就来不及了。

如果您发现自己家的孩子稍微偏矮一些，可以通过以下方式来纠正和缩小距：

1、适当的运动：一般来说，纵向运动更有助于生长激素的分泌，所谓纵向运动，通俗地来说就是跳跃运动、跳高运动，因此，我们可以鼓励孩子多做跳绳、摸高等跳跃运动，游泳、爬楼梯等运动也是对身高有很大的促进作用的，但需要提醒的一点是，只有持续10分钟以上的运动，才能更有效地促进生长激素的分泌哦，因此，一次的运动至少要在10分钟以上，能在10~15分钟左右，每天两次，持之以恒。

2、充足的睡眠：保证充足的睡眠对生长激素的分泌是很重要的，因此，要让孩子养成在9点前睡觉的习惯，最迟不能超过9点半，白天每次睡觉时间不少于2个小时。

3、充足的营养：要多吃奶及奶制品，1岁以内的婴儿要以奶为主，1~2岁的婴儿，要保证每天不少于600毫升的奶量，2~5岁的幼儿，要保证每天不少于500毫升的奶量，5岁以上的儿童，要保证每天不少于300毫升的奶量，并且这个奶量要一直持续到青春期结束。

4、定期查查微量元素：定期到医院做保健，查查微量元素，根据微量元素的检查结果，适当地科学地补充钙、鱼肝油和锌等，以便让孩子长得更加健康。

5、建议身高偏矮的孩子及时服用比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，同时服用比智高助长蛋效果更佳，能促进脑垂体自然分泌生长素，同时补充孩子生长发育过程中所需的各种营养物质，让孩子早日长出理想身高。

问题五：儿子个子比同龄人矮小好多，怎么办啊？ 您好！相信能够帮助您！

一、孩子身材矮小的原因通常有：

（一）遗传因素

身高遗传占80%左右，如果奶奶、外公外婆、爸爸妈妈中有人身材矮小的话，孩子可能会长不太高。研究表明：女性长辈的身高对后代的影响更大一些。

（二）营养因素

孩子正处于生长发育的阶段，保证充足的营养非常重要。如果孩子缺乏身体成长发育所必需的营养元素特别是缺钙，也会导致长不高。

（三）睡眠因素

如果孩子睡眠不充分，脑垂体分泌的生长激素过少，不能满足孩子生长发育的需要，也会导致孩子身材长不高。

（四）运动因素

俗话说“生命在于运动”，孩子不爱运动、很少锻炼身体，很少晒太阳，不能够促进维生素D的合成、吸收，也会长不高。

二、促进孩子长高的办法：

（一）保证充足的睡眠时间

研究表明：正常人的睡眠时间应随年龄加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要12小时。

（二）坚持运动锻炼身体

可以在清晨与傍晚的休息时间与孩子一起锻炼身体，比如：散步、慢跑、跳舞、做等，长期坚持，效果明显。

（三）提供充足的营养食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等；

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；

⑤水果类：荔枝、柿子等；

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；

⑦中：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。

2、吃含钙量高的食品

3、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

问题六：孩子个子矮小怎么办？ 请问您孩子男孩女孩？几岁了?目前身高多少？

1、生长激素缺乏症即“侏儒症”：患该疾病的患儿智力多正常，出生身高正常，2-3岁生长减慢，学龄期年增长不足5厘米，娃娃脸，骨龄延迟，外器发育小。

2、先天性甲状腺素激素缺乏症即“呆小症”：儿童期出现典型表现，如特殊面容：头大，干燥，发稀少，浮肿，眼距宽，舌体宽而厚、常伸出口外等。此外还表现为呆滞、反应迟钝，心律慢或心大，腹胀、便秘等。

3、真性性早熟：真性性早熟开始身高增长加速、身材较高，最终可因骨龄提前闭合，导致成年后身材矮小。

5、骨骼系统疾病：如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。

6、小于胎龄儿/宫内发育迟缓：由于其孕母有慢性疾病史，服史，宫内缺氧、宫内感染等，导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别标准。出生后半年内未能实现有效追赶，成年身高也低。

7、特发性矮小 (ISS)：排除骨代谢病、营养不良、内分泌疾病等不明原因的矮小， 60%-80%的矮小症属于此类。

如果孩子骨骼未闭合的话应该尽早治疗，等闭合后就没机会再长高了！

问题七：孩子身高偏矮怎么办 给予足够的膳食营养就行了,不要用生长激素,要防止生长激素引起性早熟呀.要注意小孩的饮食习惯.

儿童需要哪些营养

一个能做到平衡膳食的人,是不需要额外补充某种单一营养素的.否则,反而会打乱体内各种营养素的平衡状态.

儿童的生长发育很快,如果营养供应不足,或者营养素不均衡,会使脑神经细胞营养不良造成智力障碍；或者导致生长发育迟缓,体重身高不达标等.人体需要的营养有：

⑴,水：水是维持生命不可缺少的物质,能帮助代谢,调节体温,构成全身组织,并对各种食物的吸收和有携带作用.水每日需要摄入量为每公斤体重25―35毫升.

⑵,蛋白质：蛋白质是生命的基础,是构体细胞的主要成分.如蛋白质摄入不足,会造成儿童发育缓慢,抗病力减弱,体重减轻,容易疲劳,贫血,发生营养不良性水肿,甚至影响大脑的发育造成智力低下.蛋白质摄入过量,会影响消化功能引起消化不良,从而导致高营养性营养不良,出现小儿厌食症,小儿疳疾或佝偻病等.蛋白质每日摄入量标准为：按公斤体重乘以需要量系数,1―3岁为1.80；4―6岁为1.49；7―10岁为1.21（换算的蛋白质用量单位为克）.瘦肉,鸡,鱼,牛奶,花生,豆类等食物中含有较高的蛋白质.在摄入蛋白质时,是动物蛋白与植物蛋白同时食用,以增强不同类型蛋白质的互补作用,对人体的营养价值会更高.

⑶,脂肪：脂肪主要用来变成生长发育的“能量”,儿童生长发育快,一般每天每千克体重需要2―4克脂肪.在乳类,蛋黄和肥肉中含有大量脂肪.脂肪摄入不足会导致小儿体质瘦弱,发育不好.过量则易至肥胖症发生.

⑷,碳水化合物：人体80%的热量来自碳水化合物,碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用.儿童每天每千克体重需要10―20克碳水化合物.食物来源于谷类,豆类,薯类和食糖中.

⑸,维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的有机物质,缺少维生素可引起许多疾病.维生素摄入应以蔬菜为主,在蔬菜,水果,鱼肝油,牛奶,动物内中含有丰富的维生素.

⑹,微量元素：只要按照上述营养素参考标准,给予了均衡的膳食；微量元素摄入量基本能满足小孩生长发育的需要,不用特殊补给微量元素的.

附：几种常见食物蛋白质,脂肪含量参考

1,鸡蛋：含蛋白约10―15%,脂肪约11―15%；2,牛奶：含蛋白约3.5%,脂肪约3.5%；3,猪肉：肥肉含蛋白约2.2%,脂肪为90%：瘦肉含蛋白约16.7%,脂肪约28.5%；4,牛肉：含蛋白约20%,脂肪约10%；5,羊肉：含蛋白脂肪介于猪肉作牛肉之间；6,鸡肉：富含蛋白质,含脂肪较少；7,鸭肉：含蛋白约16―25%,脂肪约7.5%；8,鱼类：含蛋白质在15―30%之间；含脂肪较低.9,黄豆：含蛋白约为35―40%,脂肪约15―20%；10,含锌食品：首推核桃,苹果,黑米,豆腐；其次有扁豆,白菜,卷心菜,莴笋,金针菇,海带,杏,菠萝,山楂等.

孩子不长高怎么办，最快长高个子的方法都有哪些

一个人能长多高，最主要的因素就是遗传因素，还有一部分是后天因素。当然平衡饮食，孩子要经常做运动，保持充足的睡眠，孩子睡眠的时候是骨髓细胞增殖生长最快的时候。孩子在生长期间，会出现相对性的营养物质缺乏，您可以领孩子到专业儿科医院做个详细检查，化验一下血系列和微量元素，检查是否存在贫血，钙缺乏。也可以检查一下维生素d水平。进行营养物质针对性补充。另外孩子生长期间，肉蛋奶等优质蛋白的补充，有利于身高增长。

我们夫妻俩不是很高，我们那个时候也没有时间去多想这个事，饭能吃上就不错了，有了小孩以后就一直在想怎么能让他长大个子，小时候还可以，初中的时候就比其他的同学矮很多了，我就在饮食上很是注意了，每天早餐一个鸡蛋、一杯牛奶，面包，其他的时候就是多吃蔬菜或者是骨头汤、牛肉什么的，但却没有我想要的结果了，无意中一个朋友告诉我1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）了（董以乐完美蜕变）一文，讲了很多这方面的知识，看得我心直痒痒！忍不住照着文中讲的知识及法子做了后，别说还挺有用的。现将我知道的给大家说一下，每天一定要保证八小时以上的睡眠，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记单杠练习不可运动过度。

孩子身高偏矮怎么办？家长必须走出“晚长”的误区

不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等。

孩子身高偏矮怎么办？一直以来家长们有个误区，那就是孩子没成年以前总是认为，孩子身高偏矮是因为“晚长”，总是认为“二十三还可以蹿一蹿”，总是以上个年代的经验来说教，岂不知，上一辈之所以出现这种情况，是因为，那个年代，经济生活水平，营养不良导致发育晚，而骨龄、生长潜力都保持在哪里，所以到了生活条件好一点，营养跟上来了，身高就长上来了。这种情况一方面是由于经济条件水平没法考虑这个问题，另一方面由于科技发展局限，对生长发育学研究不够深入。但是随着我国经济发展，生活水平提高，孩子身高偏矮往往是因为性早熟、生长激素缺乏、儿童肥胖以及其他疾病造成的，这些都是生长发育过程疾病，所以应该引起家长们的重视。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

1、适量运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”

运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：

有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美、伸展体、跳绳、慢跑。

2、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

3、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检查，排除外部因素导致的矮小。

女生怎么可以长高？个子矮小长高的方法？广州穗雅医院怎么增高？

先天性心、肾、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

如果还处于发育期，一般长高的方法具体如下：

在小孩子处于长身体的时候，记得保证充足的营养，蛋白质，维生素，以及相关的矿物质，比如钙，毕竟长身体的时候骨骼的发育需要大量的钙。维生素C有助于钙的吸收，搭配饮食的时候多加注意。当然也可以买一些相关的儿童成长，不过一些含有较高的激素，能促进成长，也会带来一些副作用。

1.发育期的孩子首先要进行饮食的调理，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质类的食物，比如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。应补充机体所需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。

2.发育期的孩子还应多进行体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等。同时，还应养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身体更好的生长。

3.发育期的孩子可以在医生指导下服用维生素D、钙和锌等物。还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中，促进身体吸收更多的营养成分，促使身高发育。

不过如果想要长个子的是成年人，一般无法通过上述方法长高。对于这种情况应到医院通过骨延长手术进行长高，这种方法主要是用拉伸过程中骨折断端骨再生，来达到延长肢体的目的。长高的办法可以有增加运动、增加营养以及饮食要求，具体详情如下：

1、增加运动：

在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

2、增加营养：

在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。

3、饮食要求：

要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。

感觉孩子比同龄的孩子要矮，小孩该怎么才可以增高呢？

▓心身高增长有规律理因素

小孩子长个子的年龄不一样，有的孩子长的早，有的孩子长的晚，你的孩子个子矮，也不要担心，让他多运动，注意合理营养。这样个子就会长高啦

其实不要非和同龄人比较，只要孩子的身高处于正常范围之内，不偏矮就可以，也要观察生长曲线是正常的就行，平时可以给他吃高钙的食物，蔬菜，奶制品，肉类。

这个时候不要太着急，有的孩子发育比较晚。在这种情况下，你可以给孩子多喝点奶，每天养成锻炼的好习惯。

多喝牛奶，牛奶里面有丰富的钙元素，可以补充身体所需，第二少吃零食，零食里面包含很多添加剂，第三要多锻炼，多去户外跑步和晒太阳，这些都可以促进宝宝的身高快速成长。

要让孩子有一个好的睡眠，要给孩子多吃一些鸡蛋，要给孩子多喝牛奶，平时也要多让孩子做锻炼，可以给孩子报一个篮球补习班，都是可以让孩子增高的。

、饮食，多吃含蛋白质丰富、含钙丰富的食物，比如牛奶，每天至少保证-500ml的奶量。

第二、要参加适当的运动，尤其是跳起的运动，如打球或者跳绳。

小孩子有的长的比较快，有的长的比较慢，有先长，有后长的，只要你每天给孩子足够的营养，让他在生活上作息时间有规律，孩子一定不会矮的

孩子如果比同龄的孩子要矮啊，这种情况可以让孩子多练习一些跳高的运动，多跳绳跑步，然后一定要保证睡眠充足，你要及时的给孩子补充营养。

一个是遗传原因，我们是不能改变的，另一个要保证孩子的睡眠，并且要吃营养丰富的三餐，还要加强体育锻炼

孩子身高偏矮，怎么办呢？

参考图如下：

女孩子身高参考表（单位：cm）1~18岁身高对照图（女）

男孩子身高参考表（单过大的压力会造体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。位：cm）1~18岁身高对照图（男）

参考表中的“中位数”，表示孩子处于人群的平均水平。

孩子在（-1sd~中位数~+1sd）这属于“正常范围”，爸妈可以放心，正常喂养就可以了。

孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，偏矮的，爸妈需要留意。

孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。这个矮的范围比较大，爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素，再针对去改善。

扩展资料：

合理的运动有利于孩子的正常发育成长。运动时保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类。

1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

睡眠

俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数个高峰期分泌的生长激素最多，睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子【引起病理性矮小的常见病因】喝点牛奶有助于促进睡眠。