摘要：有什么可的适合清淡口的宿舍食物？ 二、冲泡荞麦面 以下是几种适合清淡口味的宿舍食物，可在网上购买： 学校宿
有什么可的适合清淡口的宿舍食物？
二、冲泡荞麦面以下是几种适合清淡口味的宿舍食物，可在网上购买：
学校宿舍卖坚果怎么 大学宿舍卖零食
学校宿舍卖坚果怎么 大学宿舍卖零食
燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备，只需几分钟，一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦，根据自己的口味挑选，一般里面有各种坚果和干果，含有大量的蛋白质和维生素，只需轻轻一泡，口感细腻，容易吸收。
1. 水果干/蔬菜干：例如苹果、葡萄干、甘蔗干、芒果干等，也可以选购蔬菜干如青豆等，不仅口感清淡，还富含营养，是不错的零食选择。
2. 麦片/麦片棒：选择低糖、低油的麦片，可搭配牛奶或酸奶食用；麦片棒含有多种水果坚果，口感酥脆，也很适合清淡口味的人。
3. 饼干/脆饼：选择低糖、低油、低盐的饼干或脆饼，比如燕麦饼干、全麦脆饼等，不仅口感清淡，还能提供能量和饱腹感。
4. 果汁/茶饮：如果想喝点甜味的饮品，可以选择果汁或茶饮，不含糖或添加了低糖替代品的饮品更为健康。
5. 坚果/膨化食品：选择低盐的坚果（如杏仁、核桃、腰果等）或低油的膨化食品（如米饼、玉米卷等），也是宿舍里可以吃的清淡口味的零食。
适合清淡口的是自热米饭。
孩子住校除了带饼干类的还可以带什么吃的
买干果利润是相当大的，其干过种类比较多，低价进入，高价卖出，不过好的品质虽然贵些一些但是吃起来口感还是不错的。尤其是节日逢年过节，简直一麻袋一麻袋的买，不赚钱叶家也不做那一行。另外根据喜好，可以带糖（上课困了可以提神），茶/果茶/花茶（好喝，养生）。
不建议带膨化食品，如果喜欢要少带，不但占地方，而且没营养。
可以带点牛奶酸奶之类的，或者八宝粥。少带点糖。如果是女孩子，准备点花茶（玫瑰，洛神，菊花，决明子之类的）。
牛奶，增强营养；水果，补充维生素；坚果，保持脑力；这三种比较健康，其他就是糕点饼干，饿了可以吃。
都可以带的，水果类，奶类。坚果类。
牛奶，包装的蛋糕，核桃
一般甲亢的患者是可以吃带葱的饼干、豆腐等食物，这些食物没有含碘，不会影响甲亢，是可以吃的。 饼干是含有淀粉的食物油炸酸奶：当油炸酸奶刚开始流行的时候，我还有些疑问 。酸奶怎么炒？买了吃了才知道 。原来炒酸奶是低温作的 。坚果水果炒酸奶，可以解暑，食欲，溜冰清凉，夏日一绝~，豆腐是植物蛋白，对甲亢的患者不会有任何的影响，是可以吃的。
牛奶，薯片，水果，坚果
有没有什么不上火又填得饱肚子的宿舍零食（或者食物）？
豆浆粉款是椰子卷！椰子卷是最主要的一款高温烘烤制作，非油炸不上火，整个制作过程不添加任何植物油，入口完全没有油腻感。而且不含反式脂肪酸，吃起来更健康。
第二款是黑芝麻丸！黑芝麻油香而不腻，香而不腻，里面包的坚果酥脆可口，简直是赞！果仁中含有榛子仁、钙磷铁等成分，对身体有较高的好处，而且还含有较高的不饱和脂肪酸，更健康哦。
第三款是肉松海苔卷！也是被大学舍友种的好吃的小草，我平时不吃肉松类的，但是有一句话说，这个真不错。香甜香甜的罐子里放着12根，平价大碗~一根一条，最里边是一大块裹得紧紧的肉松，外面裹上一层蛋卷，最外面是一层薄的紫菜，很松软，有种海苔+鸡蛋+肉香，口感层次非常丰富哦！每件只要9.2元！
第四款是豆乳威化饼干！这种曲奇饼和小时候吃的那种曲奇饼不多，一层一层地吃，记得以前都是一层一层地撕，但以前都是长条形的，这是小方块。一片一片刚刚好。口味，甜而不腻，香酥可口，但不一次性食用过多，可能会腻。重点是量足，满满一大桶，券后只需19.9元，想吃就吃，腻了别怪我~领券立减10元，一件到手价只要14.9元!
全麦面包，脂肪含量是比较低的，糖分也适中，存放周期还可以，能达到15天。可以当早餐和夜宵，它的特色是有夹心，能让口味增色不少。
杂粮饼干，饱腹感还可以，里面加了魔芋、燕麦等含膳食纤维的食材，可以用来卡脂肪摄入人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，和控制体重。存放时间相对较久，可以轻松屯着。
原味酸奶，有吃自然得有喝吧，搭配起来更容易饱腹。0添加的原味酸奶，配上饼干、面包，可以快速填饱肚子，学业放繁重的时候，这一套组合是可以应急的。
五谷杂粮粥，有紫薯、魔芋等，整体属于低脂，饱腹也可以，这个比较适合当早餐或夜宵，可以养养胃。
全麦面包，脂肪含量是比较低的，糖分也适中，存放周期还可以，能达到15天。可以当早餐和夜宵，它的特色是有夹心，能让口味增色不少。
杂粮饼干，饱腹感还可以，里面加了魔芋、燕麦等含膳食纤维的食材，可以用来卡脂肪摄入和控制体重。存放时间相对较久，可以轻松屯着。
原味酸奶，有吃自然得有喝吧，搭配起来更容易饱腹。0添加的原味酸奶，配上饼干、面包，可以快速填饱肚子，学业放繁重的时候，这一套组合是可以应急的。
五谷杂粮粥，有紫薯、魔芋等，整体属于低脂，饱腹也可以，这个比较适合当早餐或夜宵，可以养养胃。
全麦面包，脂肪含量是比较低的，糖分也适中，存放周期还可以，能达到15天。可以当早餐和夜宵，它的特色是有夹心，能让口味增色不少。
杂粮饼干，饱腹感还可以，里面加了魔芋、燕麦等含膳食纤维的食材，可以用来卡脂肪摄入和控制体重。存放时间相对较久，可以轻松屯着。
建议你还是不要吃辛辣的食物，多喝水。多吃各类新鲜蔬菜水果
全麦面包，脂肪含量是比较低的，糖分也适中，存放周期还可以，能达到15天。可以当早餐和夜宵，它的特色是有夹心，能让口味增色不少。
杂粮饼干，饱腹感还可以，里面加了魔芋、燕麦等含膳食纤维的食材，可以用来卡脂肪摄入和控制体重。存放时间相对较久，可以轻松屯着。
原味酸奶，有吃自然得有喝吧，搭配起来更容易饱腹。0添加的原味酸奶，配上饼干、面包，可以快速填饱肚子，学业放繁重的时候，这一套组合是可以应急的。
五谷杂粮粥，有紫薯、魔芋等，整体属于低脂，饱腹也可以，这个比较适合当早餐或夜宵，可以养养胃。
全麦面包，脂肪含量是比较低的，糖分也适中，存放周期还可以，能达到15天。可以当早餐和夜宵，它的特色是有夹心，能让口味增色不少。
杂粮饼干，饱腹感还可以，里面加了魔芋、燕麦等含膳食纤维的食材，可以用来卡脂肪摄入和控制体重。存放时间相对较久，可以轻松屯着。
原味酸奶，有吃自然得有喝吧，搭配起来更容易饱腹。0添加的原味酸奶，配上饼干、面包，可以快速填饱肚子，学业放繁重的时候，这一套组合是可以应急的。
五谷杂粮粥，有紫薯、魔芋等，整体属于低脂，饱腹也可以，这个比较适合当早餐或夜宵，可以养养胃。
不上火，又能填饱肚子的零食也非常多，就是膳食纤维含量高。热量低的食物。比如酸奶。燕麦饼干。都是宿舍零食必备的。热量低的食物。
吃了不上火又填得饱肚子的宿舍零食有面包，是酸奶。或吃了各种干果。戒零食吃了不容易上火。那个填饱肚子。
不上火又能填饱肚子的宿舍零食有全麦面包、蛋糕、酸奶、豆干儿不辣的、鱿鱼丝...相比较这些，吃水果是的选择，既能填饱肚子又美容，而且吃苹果又是的，因为它是低热量食物，无论吃多少，也不用担心长胖，还能增加维生素。
适合在高中学校卖的小吃
红枣和核，希望大家都可以养成吃早餐的习惯哦，即使没有时间去食堂，也可以找一些“宿舍早餐”吃，健康的身体才是我们奋斗的本钱哦！桃都是好东西，二者一起吃，口感比较独特，甜中带点坚果的脆爽，再喝上一口酸奶，饱腹感也不错。红枣补气血，核桃醒脑。适合在高中学校卖的小吃如下：
石头蛋糕：这是一种在石头上烤的蛋糕，棕色酥脆，中间有煎蛋、土豆丝、胡萝卜丝和生菜 。那时候如果早起坐车出门，还得买个石饼 。
烤冷面：夜市有一家烤冷面，排队买的人年纪都大很多，因为他家有很多特色口味，酸辣的，甜的辣的，咸的甜的，最喜欢的是咸的，外加一根香肠和金针菇 。晚饭就定了~烘焙面筋：刚烤好的面筋，刷上酱料，撒上椒盐，孜然，花生，咬一口q弹筋
吴起路路面：7号路板块在石家庄很受欢迎 。虽然我没吃过(很不幸)，但几乎所有的朋友都吃过 。据说很多人从很远的地方开车来吃它 。
油炸香蕉：我的室友喜欢炸香蕉 。它们裹上蛋液，沾上面包屑，放入煎锅煎至两面金黄 。都是让隔壁小朋友哭着要的炸香蕉外皮酥脆，里面软糯 。冬天吃一口，脆脆的~
有哪些适合在学校吃而且不会长胖也不会上火的零食？（男生，现在高一，住校一个月回一次家）
原味酸奶，有吃自然得有喝吧，搭配起来更容易饱腹。0添加的原味酸奶，配上饼干、面包，可以快速填饱肚子，学业放繁重的时候，这一套组合是可以应急以下是适合在学校吃而且不会长胖也不会上火的零食：
因此，为了可以让大家多睡一会儿，学长给大家几个省时且营养的“宿舍早餐“坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，能提供长时间的能量。
水果类：如苹果、香蕉、柚子、橙子等，富含维生素和纤维素，有利于消化和提供能量。
饼干类：如全麦饼干、燕麦饼干等，富含膳食纤维和低糖低脂，既能满足口腹之欲，又不会增加太多卡路里。
蛋白质类：如鸡蛋、火腿肠、豆腐干等，富含蛋白质，能够提供长时间的饱腹感和能量。
海带类：如海带丝、紫菜等，富含碘和其他矿物质，有助于保护甲状腺和提供能量。
以上是一些适合在学校吃的健康零食，但是也需要注意控制食量，适量食用。
：水果：新鲜水果富含维生素和纤维，可以提供能量并满足口腹之欲。例如苹果、梨子、桃子、香蕉、柚子等水果都是很好的选择。
酸奶：酸奶富含乳酸菌和钙等营养成分，可以促进消化和增强免疫力。可以选择低脂或无糖酸奶，以避免过多的热量和糖分。
蔬菜干：蔬菜干是将新鲜蔬菜晒干后制成的零食，富含维生素和纤维，并且方便携带。例如胡萝卜干、豆角干、番茄干等都是不错的选择。
燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维和蛋白质，而且比较低糖低盐，可以提供持久的饱腹感。可以选择无糖或低糖的燕麦饼干。
需要注意的是，即使是健康的零食也需要适量食用，不能过量。此外，在选择零食时，选择标明低脂、低糖、低盐等信息的产品，以保证健康。
卖干果怎么样，利润大吗？
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，一般情况下的利润大多都在百分之二十到五十之间，由于高利润导致许多人冲着利润去开店，竞争力加大，利润因此也就降低了不少。如果开个四十平米左右的点，在经济比较发达的城市，每月可以创造八万左右的收益，出去乱七八糟的费用，大概在每月的三四万，总收益在每年的四十万左右。
干果行业的生意，其中的利润根据加盟商开店地区的不同，获利也有所异。一般，在省级地区的加盟店，干果的价格可以在20-30元之间，每天可卖出几十斤，那么每天即可赚取近千元，月利润就可达到几万元。
而市级地区的店面虽不如省级地区高，但利润率也可达到60%。县级地区的干果店由于受到当地物价低，消费水平低的影响，利润较少，但每月也可以收到近万元。具体的利润率还与投资商加盟的品牌项目有关，店面规模不同利润收益也会不一样。
扩展资料：
《2019坚果炒货行业消费洞察趋势》显示，坚果类食品市场已经位列整个休闲食品规模第二，正释放万亿市场。
三只松鼠股份有限公司创始人章燎原称：“2018年市场规模已达到5000亿元，预计未来五年将保持10%的增长率。其中，坚果炒货食品预计将持续以每年15%的增长率递增。”
参考资料来源：
干果行业的生意一直非常不错，其中的利润根据加盟商开店地区的不同，获利也有所异。一般，在省级地区的加盟店，干果的价格可以在20-30元之间，每天可卖出几十斤，那么每天即可赚取近千元，月利润就可达到几万元。
利润大。一般情况下的利润大多都在百分之二十到五十之间，由于高利润导致许多人冲着利润去开店，竞争力加大，利润因此也就降低了不少。
现在做干果的蛮多的，干果店利润有多大这样根据很多因素结合而定吧，比如品牌、干果零食种类等。每个人利润不一样，实体店一般利润在25-35左右，品牌利润应该在40-50左右。
赚钱啊，一般炒货店售价都不多，最多也就是为了赚钱，好坏果实掺着卖，只有开心果在市场上售卖是最获利的。今年开心果本来就供不应求，标价一路涨，而且开心果还有漂色和不漂色之分，一般人很难辨别。
这个不好说面包 牛奶。也可以带点泡面。速溶汤等等 望采纳，那得看干货的进货价是多少，而且还有看干果的销量怎么样，进货价便宜，销量又好，利润是挺不错的，还是值得做的。
这个不好说，那得看干进货价是多少，还有看干果的销量怎么样，进货价便宜，销量又好，利润是挺不错的比如说三只松鼠，百草味，这些品牌都是卖坚果的，利润很好啊
宿舍没有冰箱，该怎么储存食材呢
面包也是众多妹子早餐的，携带方便，味道也并不大，可在公交车或上班路上食用，节约时间。各式各样的面包，有荤素搭配，类似于三明治，也有奶油面包，清晨咬上一口，满满活力去上课！就算你没锅没厨房、出门买不到菜，跟着 Keep君 也一样能搞定减脂餐！从此命运不再掌握在食堂大厨手上。
1. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助调节肠道菌群，缓解便秘。并且，酸奶还可以减少食欲，促进减脂。学校周边买得到的健康食材
1燕麦
作为容易购买又容易烹饪的主食，当然还是要优先燕麦了。
从营养上来说，燕麦作为常见的粗粮，富含大量复合淀粉及膳食纤维，可以在减脂期间提供必要的碳水化合物和的饱腹感。
电商或超市里容易购买的燕麦片主要有两类，即食燕麦及快熟燕麦。即食燕麦可以免煮直接食用，适合禁用电器的宿舍，而快熟燕麦因其加工过程并未完全糊化，需要 5-10 分钟的烹煮，适合可以用有功率限制的小电器的宿舍。
2吐司面包
吐司切片面包同样也非常适合宿舍选购。在开袋即食的碳水来源中，吐司面包虽然不如即食麦片那么健康，但至少比蛋糕、饼干少了很多添加糖及油脂。
另外，切片面包每一片的营养基本相同，可以更好的量化自己每顿碳水摄入量。
3乳制品
乳制品中富含钙元素及优质的蛋白质，对于宿舍来说，每天至少吃一次乳制品是非常必要的。超市中较为常见的乳制品有牛奶、酸奶和奶酪。
牛奶和酸奶相似，但酸奶因为乳酸菌的关系，需要在较低温度下保存，宿舍一般没有低温储藏的条件，购买后建议不要存放超过 1 天。如果需要长期储存，那么选购盒装牛奶会更合适。
奶酪是牛奶分离乳清后浓缩的产物，单位能量密度高，但同时也含有丰富的蛋白质和钙。建议在超市选购片状奶酪或低脂片状奶酪，每次 1 片（10g），用来搭配吐司面包做三明治非常合适。
4鸡蛋
我们都知道，减脂期间最不可缺少的营养素就是蛋白质了。一般的高蛋白质食物多是鸡胸肉、牛肉、三文鱼等肉类及海鲜，但是对于宿舍来说，没有冰箱想要很好的储存这些食物基本不太可能了。
想要高蛋白易烹饪还要易储存？显然只有鸡蛋。说高蛋白，一个鸡蛋大约 6g 蛋白质，并且无论蛋白还是蛋黄都是吸收率极高的优质蛋白。说易烹饪，只要一个煮蛋器就可以满足你。说易储存，有个干燥阴凉处放着就行。
5金枪鱼罐头
很多人有一种误区，认为罐头食品之所以保质期很长，是因为添加了大量的防腐剂。
其实并不是这样，罐头食品在保鲜时，往往通过高糖、高盐、油浸或真空等来阻隔或降低杂菌的繁殖，在这样的环境下，不需要额外添加防腐剂就可以有非常长的保质期，所以无需担心。
金枪鱼罐头是较的适合宿舍购买的食材，选做罐头的金枪鱼肉大多属于高蛋白低脂肪的部分，是优质的蛋白质来源。
同时罐头本身对储藏条件较宽松，非常适合作为宿舍的肉类选择。需要注意一点，金枪鱼罐头打开后尽量在 1 天内吃掉，不然会有变质的风险。
6坚果
坚果富含大量的优质不饱和脂肪酸、维生素E 及矿物质，作为早餐或加餐在提供营养的同时，也可以有较强的饱腹感。
坚果的大小不同，所以的分量也不相同，一般以每个人手刚好能抓一把的量作为全天坚果的摄入量相对合适。
7新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和蔬果可以提供大部分的维生素及矿物质，如果学校周边有较大的超市或菜市场的话，建议每周采购一次。
注意，青菜、油麦菜等绿叶蔬菜营养流失较快，建议在购买后优先食用，胡萝卜、豆角等蔬菜保存时间较长，可以之后再吃。如果周边实在买不到，也可以在食堂选择大量绿叶蔬菜的清汤麻辣烫或过水炒菜。
如果你还想省事，可以买这些
1蛋
如果你觉得准备鸡蛋、金枪鱼罐头等蛋白质还是太麻烦，那不如买一桶蛋放到宿舍吧～
蛋通常有乳清蛋白和大豆蛋白两类，分别是从牛乳及大豆中提取。如果不是素食的话，建议选择乳清蛋白，一勺 30g 蛋含有约 20g 蛋白质，搭配冷牛奶冲泡口感还不错。如果用即食燕麦、一杯牛奶、一把坚果和一勺蛋混合，基本就是一餐了。
2复合维生素
周边买不到新鲜蔬果，食堂蔬菜水果也吃得不多，那么很有可能因为蔬果摄入不足导致维生素缺乏。所以 Keep君 建议买不到菜的宿舍们在店买一瓶复合维生素吧。
复合维生素是多种营养素的复合剂，每天随餐服用一粒，可以补充因蔬果摄入太少而不足的维生素及矿物质。复合维生素一般店和电商有售，建议选择带有 OTC 标志的产品，性价比会更好一些。当然，复合维生素并不能完全代替蔬果的营养，有条件还是要多吃蔬菜水果才行。
宿舍专用的烹饪神器
在宿舍想做减脂餐，确实需要斗智斗勇。如果宿管大爷大妈对于宿舍用电限制不算太严格的话（可使用小于 300瓦 的用电器），那么一些小电器会助你一臂之力。
3蒸蛋器
蒸蛋器顾名思义，蒸鸡蛋的神器。可以在短时间内把鸡蛋蒸熟，非常便捷。当然，蒸蛋器不仅可以蒸白水蛋，利用蒸蛋器自带的蒸盘或蒸碗也可以蒸杂粮以及蒸蛋羹等，换句话说，只要能塞进去的，它都可以蒸一蒸再吃。需要注意，购买时看看蒸蛋器的功率是否符合宿舍要求。
4小煮锅
小煮锅其实就是家常煮锅的用电版。当然，小煮锅不是让你放在宿舍每天晚上和舍友一起吃火锅的，而是煮一些蔬菜、粥类或肉类。和蒸蛋器一样，购买时一定要注意功率是否符合要求。
5焖烧杯
如果不幸学校对宿舍电卡的非常严格，上述两个 200瓦 左右小电器都不能使用的话，那么焖烧杯是一个解决的办法。
焖烧杯其实就是一个保温杯，将食材倒入焖烧杯中加入热水，闷煮较长的时间，获得你想要的鸡蛋羹或粥。但因为本身特性限制，肉类并不能完全闷熟，所以要注意食材的选择。
有哪些适合宿舍的免煮减脂食品？
4、鲨鱼菲特即食鸡胸肉对于宿舍来说，选择免煮减脂食品是一个方便又健康的选择。以下是一些适合宿舍的免煮减脂食品建议：
方便面：选择低脂肪、低热量的方便面品牌，尽量避免使用调味包，可以添加蔬菜或鸡胸肉来增加营养价值。
即食燕麦片：燕麦片是一种营养丰富的食物，①牛奶或者酸奶，能保证一天一盒/袋的量。②水果，根据喜好，带一些不容易坏的（容易坏的要先吃）。③饼干，饿的时候可以充饥。④一些小包装的零食，比如豆干，金针菇，巧克力，果冻……吃起来方便。可以直接用开水冲泡，加入水果或坚果提高口感和营养价值。
脱脂奶或豆奶：脱脂奶或豆奶是一种方便的蛋白质来源，可以直接饮用或搭配麦片、果仁等食用。
酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，可以作为早餐或零食食用，也可以添加水果或坚果增加口感和营养价值。
水煮鸡胸肉：提前煮好鸡胸肉，切成小块，放入密封袋中冷藏，需要时直接食用或加入沙拉中。
坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为零食食用，提供饱腹感和营养。
水果和蔬菜：水果和蔬菜是健康的零食选择，可以直接食用或搭配其他食品，提供丰富的纤维和维生素。
蛋白质棒或能量棒：选择低糖、低脂肪、高蛋白的蛋白质棒或能量棒，作为快速的补充能量和营养的选择。
这些免煮减脂食品可以满足宿舍的需要，但仍然建议尽量保持饮食的多样性和均衡性，合理搭配各类食物，确保获得全面的营养。
以下是适合宿舍的免煮减脂食品：
2. 坚果：类似于杏仁、开心果、腰果等堆的坚果可以帮助控制饥饿感，同时提高饱腹感，有助于减脂。
3. 罐头饮料：例如椰子汁、绿茶、无糖果汁等罐头饮料，可以在宿舍内随时饮用，储存方便，而且可口健康。
4. 燕麦片和麦片：燕麦片和麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助减少食欲，提供能量。
5. 罐装鱼油：鱼油富含大量的Omega-3脂肪酸，可以降低血脂，促进身体健康。
6. 果蔬干、干果、蔬菜干：脱水的水果、蔬菜、干果等，不含添加剂和糖分；而且储藏方便，随时享用。
这几种食品是不需要加热和煮的，比较适合宿舍学生食用，但是需要注意饮食均衡，不能过度依赖这些食品。尽量保证每日三餐营养均衡，并且适当运动，帮助减脂。
对于宿舍来说，能够即食、免煮的食品是很实用的。以下是几种适合宿舍的免煮减脂食品:
2. 坚果：坚果是富含健康脂肪和蛋白质的快餐零食，可以满足你的饥饿感，并帮助控制食欲，同时增加能量和营养素的摄入。
3. 酸奶：富含活性益生菌和蛋白质的酸奶不助于理顺肠道菌群、增强抵抗力，还能缓解饥饿感和控制摄食量，是一种方便、易于消化的食品。
4. 果酱：低糖的天然果酱可以作为早餐的食品，可以为身体提供能量和纤维素，同时还能滋润皮肤、修复肌肤并增加饱足感。
5. 即食蔬菜：选择那些可以即食的蔬菜，例如胡萝卜、黄瓜、西红柿，清洗干净后切成块状，搭配低脂高蛋白的吞拿鱼或鸡胸肉，使用少量的沙拉酱调味，就可以享用健康可口的沙拉了。
这些零食都是富含营养物质并有助于控制体重的。当然，最重要的是要控制食品的热量和摄入量，进行适度的健身和规律作息，才能达到减脂的效果。
在学校吃的零食
1. 蔬果干：在宿舍放几袋高纤维、低糖水果干，既可以作为甜点，又可以增加膳食纤维的摄入量，减少不健康的饮食。学校吃的零食，首先要小包好携带，然后要气味不重
适合屯在寝室的零食，首先得耐放，要不然没几天就坏了，不会吃胖，那就只能尽量低脂肪低热量了。1.金丝肉松饼
香甜好吃，还顶饿！以前风靡的时候我一买一大袋～如果你喜欢肉松可以买
2.红枣夹核桃
3.夹心海苔
这个好好吃，比单独海苔要好吃～不过吃着会有声音，别被同学抢走啦
4.小麻花
有那种一小袋装的麻花，咸甜都有！但是因为吃着也很响，所以不适合带去教室噢～
5.鳕鱼香肠
我家小朋友很爱吃，闻着有点腥，但不凑进闻不到～
其实我还特别想你火鸡面，酸辣粉，特别好吃，但是不是零食而且味道超级大，哎呀我自己都饿了
我是住宿生，学校里的饭菜又贵又不好吃，想省钱，要怎么吃
外面包饭可能不太实际···建议在学校饭堂吃的时候尽量一菜一肉搭配，即省钱又有营养
可以联合几个住宿生在学校第二种我认为是营养的一种吃法，而且特别适合女生同学们，准备起来也特别简单。只需要在网上买好成袋包装的坚果即可，再配上一袋酸奶解除坚果的香腻，或者大家可以买一些专门搭配酸奶食用的坚果包，类似于1中的燕麦，可以和酸奶拌起来吃，特别好吃！外面包饭啊！
就是和又甜又有营养，也是一小袋一小袋很方便。小餐馆包饭，挺便宜的！
偶尔吃泡面啊，我有时就这样
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体就不会增加脂肪//
自己出去吃饭~~不然就回家住。
适合大学寝室的速食早餐有哪些？
于是乎，我找到了冲泡麦片还有藕粉、豆奶粉、蛋……很多都可以早上泡一杯，然后配上一个小面包，也很舒服。适合大学寝室的速食早餐，这我可太有话说了，作为一个全星期都是早八却不想早起的医学生来说，如何解决早餐是我进入大学以来就一直苦恼的问题。两年下来，终于也有点经验了。坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以增加饱腹感并提供能量。例如核桃、杏仁、腰果、花生等坚果都是不错的选择，但要注意控制食用量，因为它们的热量相对较高。
速食早餐嘛，首先是速度，为了和小伙伴一起去上课，不能耽误了整个宿舍的进程；其次是味道，早餐本就没有胃口，当然要吃点好吃的。
我是比较喜欢甜口的早餐，不过在生活重担下，也尝试了咸口的早餐，意外感觉还不错。所以，也了不少咸口的吃法，但口味轻重上可能会不一样，仅供姐妹们参考。
一、冻干粥
舍友强推海福盛的冻干粥，个人不太喜欢家常海鲜口味的，有点腥，不介意的同学可以试试。
它确实料很足，新款里的燕麦很多，冲出来的粥很厚，一杯管饱，而且用时很少，起床接一杯热水，刷个牙回来搅拌搅拌就不多了。说法是五分钟，而且看起来真的挺像鲜熬的。
但是冻干粥咸口的比较多，甜口的话感觉八宝粥就挺不错的，牌子很丰富，可以找自己喜欢的。以及想喝点热乎的姐妹们指路下一条。
二、冲泡燕麦+小面包
因为宿舍不让用违规电器，所以想加热牛奶、八宝粥就很麻烦了。
想减肥的同学可以看最近很火的全麦面包，但是个人感觉口味真的枯燥，无福消受。一般的姐妹还是算了吧，啃面包本就挺可怜，就不要苛待自己啦（手动狗头）。
然后还有很火的酸奶水果坚果燕麦片，倒是感觉还挺不错的。
咸口的话，可以加肉松饼，三明治，鸡肉卷……（偶尔换换口味感觉还不错），都是网上袋装的，开袋即食，保质期不长。
三、土豆泥
咸口姐妹的，但目前还没有淘到特别好的品牌哈。买到的一款太咸了，用来拌面包碎、馍片什么的中和了一下。
但是建议姐妹们自己淘一下感觉还不错，很多口味的，是个小惊喜。
土豆泥是桶装，打开是一包粉，然后用热水冲开，搅拌搅拌就是偏固体的土豆泥了。当速食早餐感觉还不错，一大碗很管饱了。如果你买的那款实在太咸，也可以平时用来拌饭。
啊，写的这么详细，姐妹们可以看出用心了吧。答应我，一定好好吃饭！（叮～医学生每天一问：今天早起吃饭了没？）
对于大部分的大学生而言，因为每天要早起上课，每天的忙碌从睁眼就开始了，洗漱，穿搭，化妆，慌慌张张就出门了。有时候在食堂买些包子，油条，但吃多了，总会觉得油腻；有的时候着急上课索性就不吃了！可身体是革命的本钱啊，因此选择速食早餐，不仅保证了早餐摄入，而且还节省了时间。
一、什么是速食早餐？
速食早餐通常是指以粉状形式制成的早餐食品，通常是在加牛奶的情况下制成的，然后作为饮料消费。一些速溶早餐以液体形式生产和销售，需要预先混合。速食早餐产品的目标市场包括那些倾向于忙碌的消费者，例如学生和上班族。
二、适合大学寝室的速食早餐有哪些？
1、燕麦牛奶
2、面包
3、酸奶
配什么都好吃的酸奶，作为早餐的饮品，再合适不过了。它的营养丰富，里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯，有益身心健康。搭配新鲜水果，口感多样，是一天好心情的来源。
4、黑芝麻糊
黑芝麻粉里一般聚集了黑豆，黑芝麻，黑米，核桃仁，花生，腰果等坚果食材，通过科学配比，营养均衡，早餐泡上一碗，简单又方便。
三、相关代餐好物安利
作为同为大学生的早八人，我也前前后后买了很多速食早餐，以下是一些口感还行的食物：
1、谷之优品紫薯魔芋代餐粥
有紫薯味含糖量低，几乎尝不到甜。早上起床泡上，护肤完刚好可以直接吃，非常方便。
2、沃隆每日坚果
小小一包刚刚好，最喜欢里面的蔓越莓干和蓝莓干，就算减肥期间吃也可以在不长胖的同时保证营养的摄入。
3、面藕
解馋神器，减脂酱料随便一拌，踩雷，性价比超高。
鸡胸肉超大一块，基本上和室友两个人才能吃完一块，比起鸡胸肉更喜欢里面的玉米粒和鸡肉肠。
5、土豆泥
非常快速方便，热水冲泡即可，有淡淡的洋葱味，在宿舍也可自制肯德基土豆泥，加牛奶和少许胡椒粉，极其美味。
6、怡力黑麦粗纤面包
不含蔗糖，仅添加少量果萄糖浆。包装，一箱二十包，方便携带，可搭配牛奶、鸡蛋。
结语
早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 ，所以各位小伙伴们，记得一定要吃早餐哦。
不吃早餐是对身体不太好的。所以上学。要准备一些速食早餐快家早餐只需五分钟。
无糖粗粮全麦吐司他无油无糖有丰富的膳食纤维代餐饱腹感很强。
苏小糖软欧包。欧包有多种口味选择每种口味的都很不错，而且饱腹感很强。
雀巢的土豆泥。香糯美味解馋又解饿冲泡很方便五分钟搞定。
银鹭八宝粥经典的老牌子一直都值得信赖，我习惯早餐把它加热对味更好，满满的营养。还有海德圣皮蛋瘦肉粥，他们家采用的是冻干技术用热水冲泡即可米粒q弹美味早餐粥是最暖胃的。
蛋黄酥真正的流星里面还有麻薯包装防止压扁保质期一个月一次少买一点。港式鸡蛋仔蛋糕很浓的鸡蛋奶香味营养健康口感软糯。
特仑苏的牛奶。低脂牛奶早上来一杯。活力一整天。溏心蛋我觉得比那种及时的卤鸡蛋好吃不会很咸糖心很细腻。鸡肉腿和牛肉鸡胸肉吃腻了的姐妹们，可以买这个。鸡腿肉常温可以储存有很多味道可以选择孜然味咖喱味。香辣味。高蛋白质饱腹感强。
提拉米苏手切厚吐司浓浓的提拉米苏香味。恬淡适中吃起来不腻没有太多的添加剂保质期20天。一定不要买太多，吃多少买多少。
原味黑麦欧包无蔗糖一开始吃觉得很难吃有点干没什么味道但是吃惯了觉得还可以还有红丝绒夹心欧包。
紫薯魔芋代餐粥。免煮速食饱腹五谷杂粮粉。里面有燕麦葡萄干枸杞等。
爆浆麻薯面包。奶油爆浆味道很好吃不会太腻口感很顺滑外面的麻薯皮也软硬适中。玫瑰鲜花饼。浓浓的玫瑰味很好吃。魔芋蛋糕口感很特别是绵密紧实的感觉，主要是这个蛋高中蛋白质含量很高，而且是低卡的。宿舍必备小果酱一共有六种口味，蓝莓草莓杏子苦菊樱桃树莓。小果酱搭配土司。会让无畏的吐司增加几分美味感
除了这些速食产品我们还可以把现有的食材变成一个没有吃过的全新食材。取出原味的全麦吐司。铺上厚厚的巧克力酱并把各种坚果粘在巧克力酱上然后再盖另外一片吐司。酸奶中加入可可粉和蔓越莓果干。还可以加入蓝莓。燕麦片。放在一起可以当做一个。早餐吃也可以当做晚餐吃很有营养饱腹感很强。
自制三明治先把生菜洗干净，番茄切片煎鸡蛋火腿也可以闲一下。先铺一层保鲜膜，上面放一片吐司加上沙拉酱，再依次放上生菜火腿鸡蛋西红柿再放上一片吐司。然后对半切开就好了。
面包（比如卡尔顿鸡蛋仔或者肉松焗式面包）：
建议囤货哦，面包无疑是更便宜、更管饱的，抹上果酱或者搭配牛奶豆浆等，吃完之后简直是分分钟就能充满能量呀！而且赶时间的同学们方便携带的，因为是包装。产品特点:鲜鸡蛋含量≥33%，营养丰富。外形Q萌可爱，造型十分精致。蛋糕香味浓郁,入口特别弹牙。
请点击输入描述
燕麦：
请点击输入描述
卤蛋火腿肠：
冲泡类食品——黑芝麻糊、豆浆、藕粉、牛奶
黑芝麻糊是营养价值特别高的食物，建议与吐司面包搭配。另外促进人体新陈代谢，黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖，在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。豆浆的豆制品含量对身体有好处还容易吸收。
请点击输入描述
作为一名大二的学生，每天都会奔波在上课的路上，课下还有很多的作业要做有时甚至会忙到晚上12点多。一觉醒来眼巴巴地看着时间快要到上课的时间来不及去食堂吃早餐，挺着空空如也的肚子上一上午的课，这对于我们来说这无疑是痛苦的。
当有一天在网上发现了简便速食的食品，尝试着下单后，真香了~
那接下来，就让我给大家分享几款适合大学寝室速食的早餐食品。
一、藕粉
冲泡 藕粉
藕粉的食用方法很简单，步先用勺子挖两勺藕粉放入碗中，第二步，倒入温开水将藕粉搅成稠糊状，第三步冲入开水持续搅拌就能获得一份晶莹剔透口感绵柔的早餐了。
用时不超过三分钟，而且藕粉还有能清热解毒也能补益气血，对人的身体也有一定的调理作用。这样美味又有营养的美食真的爱了，赶快囤起来吧！
冲泡荞麦面
吃腻了方便面可以考虑一下这款荞麦面，他不像方便面那样长时间食用对身体不好。而且食用方法也很简单，步，先将面条取出一部分，自己根据自己的饭量估摸着不多就行，然后放入碗中，第二步，加入开水没过面条即可，搅拌一下，盖上盖子焖泡三分钟（这期间可以去洗脸也可以去准备其他的东西），第三步，将水沥干在放上调料。
一份美味可口的荞麦面早餐就完成了，总用时不超过五分钟，是不是很简单呢。
三、豆浆粉和黑麦面包
黑麦面包
这两种搭配起来绝了，豆浆粉是我小学时每天早上都会冲泡一杯，和奶粉的食用方法一样，步挖两勺~三勺豆浆粉放入杯中然后第二步，放入水中搅拌一下。就和平常我们在早餐摊上买的豆浆一样，在配上黑麦面包一顿朴实无华，价格实惠的早餐就做好了，总用时不超过三分钟。
有没有心动呢，快去尝试吧！
作为一名研一的老学长，在这里跟大家分享一下我近五年来的“宿舍早餐”。
相信有很多人跟我一样，上了大学以后因为不用再每天强制性的去上早自习，就可以痛痛快快地在宿舍睡懒觉了，再也不用经历高中时期早上六点起床的痛苦。随着我们越睡越晚，我们逐渐失去了上午的时间，早八的课也变成众多大学生眼中魔般的存在（实在是起不来）。
1. 燕麦牛奶（最香最美味）
首先，强力跟大家我最中意的一款早餐，大家只需要在宿舍配备一些牛奶和素食燕麦即可，早上起床洗漱后，只需要接上100ml的开水，再兑上一盒牛奶和一包燕麦片既能在宿舍享受到一杯热气腾腾且香气四溢的燕麦牛奶了。大家还可以根据自己的喜好，选择不同口味的燕麦（在网上都是可以买到的，质量都是不多的）
2. 坚果+酸奶（最营养）
3. 小饼干或者吐司面包（最简单省时）
第三种是最适合我们广大随性的男生同胞们的“宿舍早餐”，所需准备的东西最少，而且可以直接在上课的途中在超市购买即可，这种方法是最节省时间，可以让我们赖床最久的吃法。具体的选择，我一些蔬菜饼干和蔬菜吐司，这样在填饱肚子的同时给予我们必要的维生素。
作为一个已经大四的即将毕业的学生，熟悉校园任何一个饭店，一个商店，一个超市，已经没有什么吸引力让我可以专门吃一家美食，去奔波劳累的了。因为喜欢吃一个东西也是有保质期的。下面就来谈谈速食早餐搭配吧
牛奶+面包补充蛋白质加碳水化合物，说白点，看起来有吃有喝，其实营养成分不高。但是对于那种懒人来说，是比较方便快捷的，正所谓饿来即食。
鸡蛋+包子+豆浆这个搭配挺日常化的，也是大众不错的，所以所以的人很多，因为快捷方便，适合边走边吃，对于起床困难户，想要营养餐，是的。
方便面+水果这种是针对口重口味喜欢的人群，不然一般人，很难会选择这类，又硬，又甜的水果作为素食早餐，水果只是代替水而已。
油条+蛋酒饮料这种针对汉子作，比较生猛的一种搭配，油条满足饥饿感需求，饮料满足一天生理缺水需求，其他的都估计只能用否来表示。
适合大学寝室的速食早餐有哪些：
饼干，面包，水果，牛奶，包子，面条，煮鸡蛋，熟玉米
适合大学宿舍的早餐，牛奶，面包，麦片，芝麻糊都挺不错的
