学校减轻教师工作压力减少教师压力

摘要：教师应该怎样缓解压力耐，思想才能得到解脱。 01 教师面对着各种各样的学生，面对着各式各样的家长，总是会产生

教师应该怎样缓解压力

耐，思想才能得到解脱。

01 教师面对着各种各样的学生，面对着各式各样的家长，总是会产生很多的压力，要是处理不好，很有可能得病或者走上极端，因此教师需要学会减压，的减压方法就是放休息几天，让自己得到充分的休息，这样压力会减轻不少。

学校减轻教师工作压力减少教师压力

02我邻居就是体育老师，天天吆喝着打牌喝酒。

除了这些，还有一个能很好缓解教师压力的方法，那就是去参加运动锻炼。适当的运动锻炼能够很好的缓解因为工作而带来的压力，在运动中挥洒汗水，所有的烦恼压力都会消失不见的。

《如何减轻教师工作压力》

一、学校角度1、帮助教师树立“平凡岗位得以建功”的意识。为此，学校努力培养具有自信心、宽容心、进取心、平常心的“四心”教师。因为自信心是教师取得成功的前提，宽容心是教师取得成功的支柱，进取心是教师取得成功的动力，平常心是教师取得成功的基石。2、改进学校的管理模式，满足教师的合理要求学校通过构建一个模式：坚持“两全” ，追求“三个” ，做到“四个到位” ，着力实现自主式管理的优质高效。该模式包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个”即通过管理力争达到教学秩序、教学效果、反响；做到“四个到位”即到位、到位、措施到位、激励到位。将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。 3、建立教师心理辅导室，为教师排忧解难一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出身心健康、高素质的下一代。目前，各界对教师期望甚高，教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师排忧解难。具体做法有：（1）每学期至少举行一次减轻心理压力的讲座，指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理能力。如：准备一条冷毛巾，是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自随时擦脸，以助清醒；脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了；找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气；闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力；读你崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用；多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己；做到晚上十点前睡觉，早上六点起床；多看喜剧片，开怀大笑一番；简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大；自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己喜欢的事；不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富；经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选；不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为；（2）教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；（3）鼓励教师多参与群体与活动，扩大心理交往空间；（4）鼓励教师在繁忙中求休息；（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。学校和教师的互动，有利于教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师的心理压力。4、积极开展文体活动，减轻教师心理压力。为了教师身心健康，学校开展丰富多彩的文化和体育活动。学校组织教工迎新联欢会活动；庆“三八”教师体育比赛（拔河、枪凳子和两人三足行走等项目）；教师节联欢会，还要求教师每天坚持跳绳、打羽毛球、打乒乓球，每周组织一次舞会，每周学一首歌。这不仅使教职工锻炼了身体，也陶冶了教职工的情，增强了教职工的凝聚力。并坚持两年一次为教职工体检身体。二、教师自身1、正确认识自我正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是、松散等来决定自己的教学风格。 2、以积极的态度面对压力教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。 3、树立终身学习理念随着的进步，对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。 4、保持良好的人际沟通保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。当然，缓解教师工作压力不是一蹴而就的，它是一项系统工程，也是一件长期的工作，需要我们长期不懈的努力。教师的职业压力不可能完全消失，也许目前教师的工作压力得到了缓解，又会有新的压力产生。但只要我们共同努力，从内心认识到缓解教师工作压力的重要性和必要性，我们就会把教师的工作压力缓解到一个适当的度，进而转化为工作的动力, 生活工作中不能没有压力。压力是动力，但如果不适当适度，或不能有效解决，就有可能影响到教师的身心健康和工作质量。问题不在于取消导致竞争的改革措施，而是希望教育管理部门和人员意识到教师的心理压力问题，并寻求办法减轻工作压力，特别是理解教师的苦衷和处境，创造一个融洽、温馨、积极进取的环境。

如何缓解或消除一些教师的职业倦怠心理？

另外，提高应变能力也是一个方面。课堂中经常会发生一些偶发，如果处理不好，便会引起混乱，干扰教学，面对突如其来的情况，要保持冷静，巧妙地处理。蒐集了一些方法有借题发挥法、顺手推舟法、将错就错法、幽默调侃法……

实际上不光是老师，任何职业做的时间久了，都会有一些职业倦怠心理。这个对于学校的教学工作，对于老师的个人身心健康，对于学生的学习放果，都会产生极其不利的消级影响。这就要求门学校以及老师自身，家庭还有都来共同努力消除老师这种倦怠心理。

，作为门应该积极主动的关心教师的身心健康。可以定期的安排聘请一些心理方面的医生，来对教师进行讲解和心理辅导。同时从政策角度对生活和工作有困难的老师进行支持和帮助。消除老师的后顾之忧，解决老师的困难，帮助老师实现心理健康，积极投身于工作当中去。以促进教学质量和水平的不断提高。

第二，作为老师的学校，应该创造宽松和积极向上的工作环境。通过组织不同教师之间相互交流，大家一起参加一些全校性的公益活动，促进不同教师个体之间的互动。避免由于老师长期工作压力大，工作生活接触面窄，容易产生不良心理的外部因素。同时学校应该积极主动，帮助不同岗位老师之间进行适当的岗位调整和交流。避免老师的工作长期单一化，比较枯燥。

第三，作为以家长为代表的各界人士。应该积极关心老师的工作生活，支持他们的工作。配合协助和老师对于学生的教育，在家里积极督促学生按时完成老师布置的各种作业，协助学生搞好实践活动。为老师主动分担一定的工作压力。须知只有老师的身心健康才能更好的投入到教学工作当中去，学生才能从中受益。

第四，作为教师自身也应该积极主动的投入到工作和生活当中去，以乐观的心态面对工作和生活中的一切压力。可以利用期发展个人的一些爱好，避免长期投入的单一的教学工作当中去心里产生不良的情绪。

实际上在上面4条当中，教师的作用是重要的，只有教师积极主动地做出改变，才能够从根本上缓解或者消除一些职业倦怠心理，始终保持自己的身心健康。

俄国教育家乌申斯基曾指出：“如果教育家希望从一切方面去教育人，那么就必须首先也从一切方面去了解人，”所以，一切与教育活动有关的活动都要以专门研究人的学科——心理学为指导基础。

每一个职业都有倦怠情绪，教师尤其特殊。作为一个既要为受教育者进行心理指导，还要在高压状态下进行自我调节。所以，作为教师，有必要掌握一些教育心理学以及心理学方面的知识。

如何进行缓解或消除职业倦怠有以下几种方法：

，意识调节法。运用自己的专业知识，对自己的人生、理想、事业等目标的追求或法律、道德等方面的知识，提醒自己教师的职业道德教书育人，提醒自己为了实现远大理想，不为小事烦扰。

第三，情绪暗示法。产生倦怠情绪或者心理的时候，暗示自己“放松”、“注意影响”、“冷静”来抑制自己的不良情绪。

第四，愉快记忆法。 “往事像落日照耀的河面，我拣闪光的留在心中”这是愉快记忆法的运用。会生活的人往往都是会记住美好的情景，愉快地往事，将苦恼忘掉。多记住教师职业带给自己的成就感和愉，不要让不好的情绪占据主导地位。

第五，环境转移法。暂时离开熟悉的环境，多出去走走。换一条下班的路回家，去一个没有去过的超市，或者来一场说走就走的旅行。暂时退出“战场”不是懦夫，而是为了更好的回到战场。

第六，情绪宣泄法。大哭一场，把那些影响自己倦怠情绪的感觉都哄出来。

总之，一切都会好起来，无论是什么职业都会有倦怠期，学会自我调节这种情绪。

如同其他行业的工作者一样，长期从事教育教学工作的教师，会不可避免地产生职业倦怠。这是正常现象，但是一种消极心态的体现，教师出现职业倦怠，就会容易为工作上的事不开心，感到生活没意思，情绪起伏不定，对教育教学工作失去耐心和心，给自己的工作带来了极大的负面影响。因此，一旦这些苗头，教师自身应该想方设法缓解自己的职业倦怠。我认为教师可以采纳以下几种方法：

古人云，“读万卷书，行万里路”。每一次外出游历，可以帮助我们开阔眼界和提升自身修养。每年，除了少数教师有机会外出研修学习外，由于各种原因，绝大多数的教师很少有机会外出远行，圈子相对狭窄、闭塞，这不利于教师调整心态，缓解工作压力，消除职业倦怠。

寒暑期间，我们教师要放下手中的工作，什么都不想，什么也不做，走出课堂，和家人一起或独自外出旅游，去拥抱大自然美景，欣赏那人文底蕴深厚的名胜古迹，领略雄伟壮观的世界奇观等，这不仅缓解生活、工作压力，消除心中的疲劳感和倦怠感，还可以增加自己知识，开阔自身的眼界和胸襟，也有助于教师将所学的知识连接生活的体验，知行合一，把旅途中的所得所感分享并回馈给孩子。

随着的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，繁忙的工作和生活中的柴米油盐，压得我们喘不过气，感觉不到任何意义。在这种情况下，我们有意识地去抗争，越显得徒劳无益。的解决办法，在我们的生活工作中注入新的东西，比如培养新的爱好，来激起我们对生活的兴趣，缓解过分紧张的情绪。也许，有的爱好不能为我们带来名与利，但可以让我们找到生活的乐趣，看到生活中被忽视的美好。

我们教师可以利用期，从众多的爱好中，选择一种自己喜欢的进行培养，比如喝茶、收藏、跑步、烘焙、练书法、插花等。我们工作之余，能有个爱好来调剂生活，能一定程度改善自己的疲劳和倦怠。下班后，回家我们可以静下心来写一幅字，煮一道美食，种植花种，烘焙，手绘一只可爱的小狗……在这里，时间慢慢流淌，我们无须面对纷繁复杂的世界，一切与我们无关，只有当下的这份小小的爱好。

我们可以，用笔把自己生活中碰到的各种各样的烦心事，记录下来。所有那些无处倾述的情绪和看法，比如工作上的委屈，反感，厌恶等。我们每天都把心里的话写出来，等于发泄自己，不积压消极情绪，有利于我们身心健康。

对于这问题，你有什么样的看法呢？

倦怠心理，是教师难以避免的心理。因为，教师的工作重再定义的意思就是发掘出职业倦怠积极的方面，而不再纠缠于它的负面作用。如果把我们的身心看作是一个系统，职业倦怠就是一种身心失衡的状态，它的作用就像是保险闸一样，在紧要关头拉闸断电，以防止整个系统爆炸。因为或许是你已经走到了人生某一个阶段的尽头，以前的老办法不再奏效，需要转换工作和生活的方式，因而职业倦怠甚至是心理枯竭以一种强烈的手段来提醒你，让你发现问题所在。复性强、重大，而且要一个人面对多个不断出现新情况的鲜活个体。减轻这种心理的办法很多，，要善于发现做管理的学生中，某一方面的长处，发挥其在群体中的榜样辅助管理作用，减轻教师自身的压力。第二，要研究适合学生的新的教育方式和手段，把知识教育结合各种活动来搞。第三，要充分利用好自己的寒暑期，适当安排做一个异域旅行，缓解一个学期的紧张工作。

教师工作面对的是一群心理不成熟的活生生孩子，教师应该是心理承受力强，教育教学艺术超的群体，希望多多支持理解！

树立终身学习的意识，在学习中找到快乐！如果真有终身学习的意识，无论你现在处于什么状态，都会发现还有很多需要去学习的知识，越来越发现还有更大的提升空间，还有更大的舞台等待你出场！

放心吧，各行各业都有自己的职业道德和评判标准，用不着别人瞎指挥。

立刻提高和经济地位

如何缓解或消除一些教师职业的倦怠心理？

我认为可以采用以下方法消除一些教师职业怠倦心理。

一是提高教师的地位。人们都说教师是太阳底下光辉的职业，教师是人类的工程师。虽然把发展教育事业提高到的发展战略高度。但是在上，教师的职业还是受到的诟病。许多地方，很多家长不尊重教师，不尊重教师的劳动。教师职业成了一个高危职业，由于种种的原因，造成一些老师职业道德不高，工作不努力，一旦受到小小的打击，就没有信心从事教学工作，从而出现工作懈怡情况。所以要想解决教师工作懈怡的问题，就要在全形成尊师重教的良好氛围。

二是落实教师的待遇。虽然规定教师的工资要高于当地的工资水平，但是真正还没有落实到位。很多教师工资还很低，刚参加工作的青年老师每月只领2000多元，日常的生活开支，常常透支。所以对工作失去信心和毅力，虽然人站在讲台上，心却没有放在教学工作上，一心想跳槽，寻求更好的发展空间。

三是教育主管部门要对教师进行职业道德教育。学校要组织教师学习《教师法》，《义务教育法》，《教师职业道德》。通过学习，进一步增强教师的职业道德，是他们人人爱岗敬业，乐于奉献，踏实工作，干一行爱一行，人人甘愿为振兴祖国的教育事业，贡献自己的终生力量。

四是要对老师更多的支持和关爱。作为家长，要关心老师的工作，更多的支持老师的工作。不要过多的去指责老师，传播不实的谣言，不要制造负面影响。让老师安心从事本职的工作，心情愉快地投入教学工作。作为老人，要认备课，精心上课，认认真真的批改一位学生的作业，提高同学们的学业水平，为祖国培养高素质的建设人才。

老师压力大，教育信息化如何帮助老师减负，提高效率？

教师作为一种特殊的职业，首先是一奉献，但当前门对教师的压力

想要帮助老师减轻负担，提高效率的话，老师就需要好好的备课，然后上课的时候老师就要管理好班上的每一个同学，然后下课了之后老师就可以放轻松，还有就是学校也不要给老师安排很多乱七八糟的其他事情，这样的话也会影响到老师的这个教学效率。

有好几点压力呀！一，就是要做好表率不乱说话呀！嗨！我就不喜欢老师我一个朋友就是老师他现在就后悔做老师。呵呵！仅供参考解决的办法就是要和同学处好不要；老是批评同学和上司要处好呀不要老顶嘴呀

可以善于利用现在先进的教学设备，比如多媒体以及网络，通过这两个方式给学生播放学习内容让学生记录下来，这样能帮老师减轻备课的负担，也能提高学习的效率。

提高教学质量，可以在群里安排作业之后，要让父母起到监督督促的作用，一定要让孩子们做好预习工作。

想要提高效率的话，生活中就应该让自己有一个特别好的教学方式，也应该做好每一个教学教案。在上课的时候不要紧张，应该有一个特别好的疏导，应该有一个特别好的讲解。

怎样疏解教师工作压力?

第二，注意转移法。产生倦怠情绪或者心理的时候，找朋友聊聊天，谈论些愉快地话题或者看一场轻松的，读一篇好文章，听一首愉快地歌曲，转移一意力。

区分开工作和生活。很重要的。

1．提高认识,积极应对压力

上课就是上课，不要把上课的情绪带到生活中去。

有自己的爱好。

活动啊音乐啊书法什么的。

发现学生的可爱之处，（虽然这很难）尽量做吧

把说的话当放屁听。（但是不能不把它当）

可以私下交流交流。 hi我

教师有什么压力。

又不是在上混的。

多劳多得，少劳少得，不劳不得。

拿2000得给公司挣10000.

天天加班。到处扣工资。随时都有炒鱿鱼的危险。

你说教师那点压力算压力吗？

无非就是管学生不好管，不管要批评。

过的去就行了，又不扣钱。

真够堕落的。羡慕毁我了。

如何缓解教师的心理压力

同学不及格，给同学讲故事。

教师职业的本职属性是育人。古往今来，要求教师“传道、授业、解惑”；要求“师者、人之模范也”；要求教师成为“人类灵魂的工程师”。新课程理念下要求教师成为学生学习的者、服务者，评价尺度对教师要求很严，对教师期望值很高。除了的压力，教师还面对来自学生和家长的压力，来自工作的压力，来自自我发展和家庭生活的压力。在这样的压力下，教师容易生气、愤怒，感情用事，对于这种不良情绪若不能及时加以调控，它就会像无情的洪水一般冲破理智的闸门，做出有背于师德和法律的后悔事来。如何缓解教师的不良情绪？缓解教师的心理压力尤为重要。学会在工作中寻找快乐。工作几乎占居了我们生活的二分之一。生活幸不幸福与工作是否幸福息息相关。教师群体的工作幸福指数处于中等偏下状态。排解工作压力一是树立我工作，我快乐的积极心态。境由心生，其实工作的成败，很多意义上是一个心态问题。如果视工作为享受，那么我们就会努力去享受，然后努力去工作，取得满意的结果，从中又得到成就感，获得另一种快乐，于是便成了良性循环。二是学会寻找工作中的乐趣。每一个行业都有它的特点，做每一行也都有不同的快乐。如果是一个医生，就会有帮人解除痛苦的快乐。如果是一个音乐家，就会有被人们欣赏的快乐。教师的快乐就是和学生打交道，我们的快乐就是要帮助学生成才，从家长和学生那里感受到做教师的快乐。我们应当在日常工作中不断搜寻乐趣，找寻到自己工作中独特的乐趣。学会与同事和睦相处。好的工作环境对教师有效缓解心理压力非常重要。因为我们不是生活在真空里，除了课上课下和学生打交道外，还需要和同事之间交流思想、心得、探讨教学方法。同事之间的交流不仅是促进教学提高的有效手段，也是排解心理压力的教师想要减轻自己的压力，还可以在闲暇时约自己的和自己出去谈心，向倾诉自己遇到的各种问题，倾诉完了，也会觉得自己身上的压力没那么重了。有效途径。所以我们应当学会和同事和睦相处，共同进步。一是正确认识自己，二是严于律己、宽以待人，三是学会化解同事间的矛盾。要学会平衡自己的情绪。人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。我们的工作经常也会遇到让我们心理不平衡的事情。但是为了自身的健康，教师应当学会平衡自己的情绪。一是要学会合理宣泄，二是学会自我放松，三是要学会自我激励。每个人都有自己的优点和长处，相信自己机会终究会有，是金子总会要发光。教师自身缓解压力的方式很多，每个人都会找到适合自己的方式。只要我们能够保持一种乐观的心态，生活的美好就一定会在前方等着你。

您认为引起教师职业压力的因素有哪些？如何缓解职业压力？

二、提高个人的素质

作为一名老师，我也有很多的职业心理压力，根据自己的工作实际和阅读有关论文，我有很多的感悟。

职业压力是工作因素与工作者相互作用，改变了工作者的心理或生理状况，从而使其被迫偏离正常机能的一种情形。教师的职业压力,是由教师的职业导致的一种不愉快的、消极的情绪经历；一种情感、体力和态度的疲劳状态。

教师职业压力源大致可归纳为以下几方面：（1)学生的学习和行为问题：（2)与学校、同事间的人际关系：(3)工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题；（4)教师角色冲突、角色过度负荷等；（5)自身的职业发展问题。

缓解教师心理压力不仅要靠老师自己，还要靠学校和，具体措施：

1．通过中小学教师个人的努力来缓解自己的心理压力

教师是而特殊的个体，只有对自己的认识深刻，才能帮助自己有效地解除工作、生活带来的挫折及内心冲突所带来的困扰。中小学教师的职业敏感性强，对外界事物的反应快，由于知识分子自身的脆弱性，容易出现思想和行为不协调，造成他们的心理压力。因此，教师要正确认识自己，发挥自己的个性优势，不论是生活目标还是工作目标都不能定得太高，要与自己的能力和工作状况相适应，提高自己承受压力的能力，并通过各种形式的学习、培训来提高自身的职业素养，才能真正从源头上缓解心理压力。

2．通过建立合理的评价体系来缓减中小学教师的心理压力

怎样评价中小学教师，他们能否接受评价方式，对教师的心理影响很大。教师的工作若得到积极的评价，便会以饱满的热情对待生活，以更充沛的精力进行工作；若教师对评价结果不满，担心由于人为的偏，使自己在评价中受到误解、不信任，则会产生心理负担，增加心理压力。目前，对中小学教师的评价一是缺乏客观的标准，二是评价方式笼统，以终结性评价为主，这样就会挫伤教师的积极性，增加中小学教师的心理压力；另外，现在的教育教学和教师管理制度对教师要求过多，检查过多，评比过多。频繁的检查评比、竞赛、教研、公开课等让教师应接不暇，这些都给教师带来额外的负担，从而增加了中小学教师的心理压力；第三是学校人际关系影响教师的心态，更加重了教师的心理压力。同事、上级与自己之间的相互认可、评价和支持不够。所以，作为学校的管理者，为了缓解中小学教师的压力，一要改进学校内部的教育评价系统，明确评价的目的和评价的功能，以优化评价系统的结构为重点和突破口，变鉴定式评价为交互式评价，这样上下级之间交互评价，有利于形成学校管理的氛围；在中小学内部要教师自我评价，以形成性评价为主，突出评价在教育教学过程中的控制作用。二是要改进管理方式，对中小学教师进行科学考核。上下级之间要从德、能、勤、绩、创五个方面进行考核，突出教师的特色，抓住重点，提高评价的功能。三是增加对教师的支持，包括物质支持和精神支持。具体表现在优化学校人员配置，改善工作条件，通过管理为教师提供更多的自由空间和时间，对教师做出的成绩应及时给予评价。因为绝大多数教师在寻求缓解压力时，往往倾向于寻求他人的支持，其中学校的支持是必不可少的，这是解决教师心理压力的平台。

这个大家庭对缓解中小学教师的心理压力作用是巨大的。目前，地位不高、工作条件、劳动强度大、待遇缺乏保障等都使教师产生一定的潜在心理压力。在这次调查中发现中小学教师日平均劳动时间为9.5小时，睡眠时间少1小时，娱乐时间少半小时，但中小学教师的收入在所有职业中属于中等偏下，与付出相比，单位时间的收益并不高，这是教师心理压力产生的根源之一；另外，对中小学教师的期望值太高，中小学教师间竞争加剧，是造成教师心理压力的根源之二。针对以上情况，这个大系统要加强对中小学教师的支持力度，尤其是物质上要加大对中小学教师的投入力度，由过去重视学校物质环境的投入转向对教师个人的投入，这样做既是对中小学教师劳动的认可，又可吸引更多有才华的专业人员进入教师队伍，提高教师队伍的整体素养，更重要的是可以减轻中小学教师的

4．通过提高学校的能力、转变方式来缓减中小学教师的想要缓解自身的压力，还有一个很好的方式就是去购物，购物能够在很大程度上缓解不好的情绪，买到了喜欢的东西，看到那些漂亮的衣服鞋子饰品，不好的心情自然也就消失了，压力也随之减小。心理压力

随着的发展，中小学教师“自我实现”的价值理念正在迅速扩展，在这种情况下，“学校工作成败的一个重要原因是人的积极性能否得到充分发挥，而在影响人的积极性发挥

的诸多因素中，行为是关键”。许多研究中发现，中小学教师的满足度、职业的稳定性、教师的心理压力的产生都与不重用有关，可见，提高的素质、能力，转变方式，对于提高教师满足度、缓减教师的心理压力有重要的意义。因此，要转变管理方式，以参与式的管理为主。参与式的管理的特点是让下属参与管理、，上下级处于平等的地位，双方有充分的信任，并且能建立一定的友谊。有问题时双方协商讨论，由人作出决策。按分工授权的原则，在规定范围内，下级有自行决策权。可以根据团体目标的要求，向下级提出具体目标，不过多地干涉下属实现目标的方法，而是给予实现目标的支持。如果采用这种管理方式，教师就可以参与决策，上下级的沟通畅通，这样也可以减轻教师的心理压力，提高其职业满足度和职业稳定性，从而为提高教育质量奠定基础。

另外，从组织角度来说，学校各级管理人员要为教师创设一个良好的环境，积极主动地关心教师，并力所能及地解决教师在工作、生活中遇到的各种困难，协调好教师的工作关系和人际关系，建立起一个良好的支持系统。

总之，中小学教师是一个高压力的职业群体，高压力不仅会直接危害教师的健康状况，还会影响中小学教育教学的质量。所以，缓解教师的心理压力是非常重要。

教师应如何去调节自己的心理来化解压力,适应的变化呢?

教师是一个高压力的群体，教师心理压力在婚姻、学历、教龄、职称、地区、课程间存在一定的异，通过回归分析得知，竞争压力、学生家长的压力、方面的压力、压力等是造成教师教学压力的主要方面。因此，缓解中小学教师的心理压力不仅要考虑不同群体间心理压力的异，还要从教师个人、学校、三方面出发来减轻他们的心理压力。

教师应如何去调节自己的心理来化解压力,适应的变化呢? 我认为可以从以下几个方面调节：

希望有关部门关注这一阶层，

一、转变自身的观念

在我们看来，导致自身情绪、态度或行为的衰退的原因是来自各个方面的压力、工作头绪的繁多等等，然而美国心理学学家艾利斯的情绪ABC理论告诉我们：引起情绪的并不是的本身，而是人们对每件事情的看法。职业倦怠的产生固然有外界的因素，然而更多的是教师自身对的认识态度，所以作为教师的我们，首先应该从观念上转变，从调整心态做起。

1、把教师这个工作当作事业去看待。

如果仅仅把教师这个职业当作一份工作，当作一种谋生的手段来看待，就难免会在工作中去计较个人的得与失，那么心理上的失衡也将成为在所难免的。而如果我们能够把工作视为事业，然后怀着一颗事业心，就会在我们的工作中多一些热情，少一些抱怨；多一些奉献，少一些索取；多一些进取，少一些颓废。达到这种境况，我们就会感觉到：工作著就是快乐的！

2、始终保持着一种积极的心态，从生活中去发现美。

有人曾经说过：“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何让看待自己的拥有。”我们换个角度来分析这个问题，心情或许就会截然不同。教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困：每天为如何改变学生的缺点煞费苦心？所以看到的竟是学生的缺点，眼中的学生也是“问题学生”。试想：每天看到的都是你不愿意面对的，你的心情能好吗？罗丹曾经说过：世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于教师而言，相信每一位学生都是千里马，多发现学生的优点，那将会是另一番心情。

对事物发展起决定作用的是内因。虽然产生职业倦怠有较多外界的原因，但是根本的原因是我们自身能不能适应复杂多变的教育环境。既然外界环境我们暂时无法改变，那么，我们就需要从提高自身的素质入手来解决当前的职业困境。所以，我们应从下面几个方面来提高：

1、提高组织教学，驾驭课堂的能力。

新课程的改革是相对于传统教学的一次革新，一个挑战，有不少老师对此就感到了困惑：不知道该如何备课？不知道如何上课？不知道如何组织教学？者产生过度焦虑或职业恐惧，所以提高教师的组织教学，驾驭课堂的能力是当务之急。首先，应该加强个人的理论学习。组织教学、驾驭课堂是一种实践作的能力，他的成熟依靠长期的艰苦训练，也离不开理论的学习指导，作为一线的教师，我们不仅要提高教育学、心理学等基础理论学习，还需要学习涉猎更多学科的理论，提高自身的综合素养。

其次，潜心备课也是课堂教学的必要前提和重要的保证。不备课就不能上课，北部毫克也上不好课。如果把一堂课比战役，那么备课就是战斗前的深谋远虑、周密部署。因此，提高组织课堂、驾驭课堂能力也应从备课水平和备课能力入手。

2、提高教师的自我调控能力。

职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映，有许多学校因为师生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象，实际上是由于教师没有很好的控制自己的情绪和行为造成的，所以教师要调控好自己的情绪，尽量保持平和的心态、心平气和的和学生交流、相处。要不，就要学会宣泄，通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来；学会转移，有意识地把注意力从引起不良情绪反应的刺境转移到其他事物或活动上去；人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气，如果善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。

三、进行教育科学研究

职业倦怠也是由于我们长期周而复始地重复著同样的工作而造成的，没有一点创新，就会感到枯燥，就会产生倦怠。苏霍姆林斯基曾经说过：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当每一位教师走上从事研究的这条幸福的道路上来。”因此，进行教育科研也是摆脱职业倦怠的一个途径。

1、选择教育教学中的实际问题研究，提高效率，减轻负担。

许多老师感到负担重，其原因主要时工作不得法，做的大多是无用功，通过这样的教研活动既能有效的避免职业倦怠，又可以有针对性的研究问题，可谓是一举两得。

2、有利于提高教师自身的成就感，保持积极进取的心态。

这样的研究，会利于教师发现新问题解决新问题，并且使教师不断处于一种新的问题情景之中，促进自身的不断学习，更新知识，保持进取心。同时，随着问题的解决，教师的成就感也会增强，幸福感也会随之产生，此时怎会再出现倦怠呢？因此，教师的职业倦怠问题是一个关系到教师职业幸福、教育事业是否顺利健康发展的大问题，如何摆脱职业倦怠，做一个幸福的教师，需要我们每一个人去努力！

中小学教师面临着来较大的工作压力,教师应如何去调节自己的心理来化解压力,适应社

我觉得在不爱这份工作的时候会累，喜欢了自然愿意为之付出，教育是面对孩子们的，喜欢他们，希望他们的明天会更好，自然会全身心的投入，这样教学成绩也就出来了，也就不存在什么工作压力了，主要还是自己的心态问题

如何应对形势的变化，适应的发

章明确提出：“必须适应形势的发展和情况的变化，完善体制，改进方式，增强执政能力。”这对于进一步加强和改善的，提高的水平和执政水平，实现和生活的规范化制度化，具有全域性性作用。

面对执政条件和环境的深刻变化，各级委和干部要加强“五种执政能力”的建设：

一是必须以宽广的眼界观察世界，正确把握时代发展的要求，善于进行理论思维和战略思维，不断提高科学判断形势的能力；

二是必须坚持按照客观规律和科学规律办事，及时研究解决改革和建设中的新情况新问题，善于抓住机遇加快发展，不断提高驾驭市场经济的能力；

三是必须正确认识和处理各种矛盾，善于协调不同利益关系和克服各种困难，不断提高应对复杂局面的能力；

四是必须增强法制观念，善于把坚持的、当家作主和依法治国统一起来，不断提高依法执政的能力；

五是必须立足全全国工作大局，坚定不移地贯彻的路线方针政策，善于结合实际创造性地开展工作，不断提高总揽全域性的能力。的执政能力提高了，的水平和执政水平提高了，我们就能更好地全国各族全面建设，真正实现中华民族的伟大复兴。

部队出来的，要怎样去适应外面的环境！怎么去调节自己的心态

退伍前对自己的能力有个清晰的认识，知道自己有什么能力，能干什么，想干什么，现在还有时间可以好好准备一下，当兵的这几年刚好是从懵懂到成熟的过程，而且开始感到生存的压力，记着没有天上掉馅饼的事，别贪心就行活到老学到老

如何克服环境适应障碍？压抑的心理如何去调节？

你要知道环境不是个人能影响的，你只有慢慢地去适应它，摆正自己的心态，调整自己的位置，去适应这个环境啊，压抑的心理吗？也是一样，调整心态，放宽心情吧。

课余生活嘛，说实在就是有事情可干。如果你不觉得无聊的话，多参加社团，多出去旅游，把该玩的都玩玩，这就行了。

请问教师如何适应的不断发展

摘要教师应该适应的不断发展，要有较强的素质，做上和教学上的坚定者；要有较深厚的思想理论素质，做思想上的开拓者；要有高尚的职业道德，做学生思想道德的建设者；要有较高的专业水平，做科学知识的传播者。教师素质全面提高开拓者建设者传播者科学教学的突飞猛进，其实质是人才的竞争，谁拥有高素质教学优势，谁就拥有竞争和发展的优势。

自己没有适应的能力怎么办？

没别的办法这个是从书上学不来的只能多到上锻炼，去到各种场合，学着与各种人打交道我们还是要走到上混饭的所以必须强制自己适应。

鼓励自己慢慢适应的说说

态度可以确定一切：人和人之间的沟通印象很重要：着装不在于牌子：都一定要干净整洁;打个招呼不一定要说什么：点个头或是一个微笑：礼貌已经到了：做一个能融入大家的人：面对一个在你面前说他人不好的人请远离：哪怕那个人是你亲人：当问题出现时先在自己身上找不足：当然有时候可能遇上小人：可能会吃亏;这没什么可怕：吃点亏能让自己成熟：不是好事吗？谦虚点做人这个和你家一样：都是兄弟姐妹

对一个人交流时感到很累时，如何去调节自己的心态？

暂时中止交流,反思"累"的原因----可能期望值不同?理解力有距?文化层次不一样?角度不同?性别或年龄距?总之,提高自己或去屈就他人,改变他人无果的情况下,只好改变自己.

小学教师如何减压

生活压力，让他们以充沛的精力投入到教学工作中，也有利于教师的健康维护。许多教师的心理压力是由于自己在公众中的形象与价值不相吻合，这样就出现了角色认同的偏。改变这种状况的途径是通过加大媒体对中小学教师进行积极的宣传，突出他们的价值和地位，逐步树立中小学教师在公众中的形象，从而减缓中小学教师的心理压力。

多改变自我,少埋怨环境,眼睛向内,超越自我,提高素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上.

2．学会自我管理,合理安排时间

要科学合理安排自己的工作时间,避免“瞎忙活”，工作应有主次之分,应有轻重缓急之别，当“压力”突然来临,使你感到措手不及时,千万不要失去耐性,仓促应对，此时应平静心情,舒缓压力,减轻过重负荷,然后再继续工作。

3．学会倾诉,寻求支持

在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公，摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法，所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理辅导人员进行倾诉。

4．多做运动,劳逸结合

教师工作比较繁忙,很少有闲暇时间去运动、去娱乐，实际上,当“压力”过大时,多做些运动不仅能增强体质,还能缓解心理压力，运动不但可以缓解紧张的情绪,而且还能调节疲惫的心智，还可以转移人的注意力,使你暂时忘却压力的存在，此外,教师还可以培养自己的业余爱好,舒缓紧张神经,使身心得以放松。

5．了解自我,悦纳自己

研究表明,个体之间在承受压力方面有着明显的异,在相同的压力下,有些教师可能出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态，造成这些别的原因主要是人格因素,凡是不能客观认识自我和现实,目标不切合实际,理想和现实距较大的教师,凡是有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题，凡是归因为“外控型”(即认为事情的结果不是决定于自己的努力,而是由外界控制)的教师比“内控型”的教师更难应付外界的压力,容易出现心理问题?因此,教师一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认，接纳自身的这些特点,要对自己的潜能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,不要总和别人比较,只有这样,才能看到希望、充满信心、保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,终导致失败和痛苦。

教师职业的确让人3．通过建立环境的支持系统来缓解中小学教师的心理压力心烦，心累，但是要学会自我调节，找个机会适当的去放松一下。