心理老怕崴脚？

写某某观后感读后感一类的作文，以个人对所读文章了解的深度而写作。我的层次浅，作文写的也浅，若是强行写些深度的文章很难写的好。写不好的话不如写些浅的。

容易崴脚常见以下几种原因：、女性患者喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋时距骨后方向前旋转，与胫骨远端形成关节，距骨后方相对较窄，因此会导致脚踝关节稳定性下降，在穿高跟鞋时很容易发生崴脚，同样在阶时也容易出现崴脚的情况。第二、患者曾有崴脚病史，未进行及时制动、固定、休息，因此恢复不佳，出现脚踝关节的侧副韧带松弛，从而导致脚踝关节慢性不稳定，此类患者也容易在以后的生活中经常崴脚，核磁共振检查可以发现韧带出现明显的松弛，甚至撕裂。平时应增加踝关节周围肌肉力量和强度的训练，从而增强脚踝关节稳定性，预防崴脚。大部分情况就是以前在次崴脚的时候，没有得到很好的正确的及时的治疗。

崴过一次脚蚂蚁庄园 崴过一次脚会经常崴的吗

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你好，一般来说一些人可能因为崴过一次脚之后，就总是担心会崴到脚，也有一些人可能是看到别人崴脚之后然后产生了心理阴影，然后总是担心自己崴脚出现这种情况的话，可以根据自己的具体情况做一些应对措施，比如说高跟鞋等稳定性比较的鞋子，走路的时候多加注意等等。

1,疼痛期间,注意给予加压固定踝关节,以避免活动用力和关节间的磨擦,减少周围组织的充血水肿和慢性炎症.2,疼痛期间可给予经常性的中洗浴浸泡,之后给予中的包扎固定,以消炎止痛和促进踝关节的功能恢复.3,注意在走路活动用力时给予必要性的保护措施,如弹性绑带或护踝;注意走路过多后或疲劳后的积极护理,如热水洗浴浸泡或抬高患肢,以改善肢体的功能状态.

那是因为你以前有过类似的经历。

所以对你现在可能产生了一种阴影而已。

也有可能是你以前崴过脚，给你留下了比较痛苦的比较深的印象。所以你心里就老害怕再崴脚。可能二、24小时内冷敷是因为别人的经历，你感觉崴脚很可怕，所以你会害怕崴脚。

总是怕崴脚，可能和你的经历有关。比如，走路不看路，导致各种尴尬，崴脚了或者摔倒了。所以，才会心里有这种害怕的点。这很正常的。这种情况多见于女生，因为我个人也经历过。所以还要放松，需要学会正确的去看待。

如果怕，可以减少运动。比如不去脚崴了脚侧面鼓个包一般不能自愈，需要根据病情的程度来决定治疗方式。球场，

去健身房或者在家好好做做康复练习，增强踝关节的稳定性，

回到球场先以中老年休闲养生模式自己练，

比如运运球上上篮投投篮什么的，慢慢适应了再加快节奏，注意保护自己就好。

心里老是怕崴脚，可能是你曾经崴过脚，而且很，很疼痛，所以给你留下了心理阴影，就像一朝被蛇咬，十年怕井绳。

打篮球崴到脚应该怎么处理??

崴脚已经十天了，现在自己能下地走，但受伤的脚还会隐隐作痛，虽然走路的样子一瘸一拐的，不过这回算恢复的比较快的了，同事们看到我来上班，无不惊叹到“这么快就好了”。

日常生活中，踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

在脚步刚刚扭伤的时候，局部毛细血管会破裂出血，导致局部组织肿胀，还有明显的疼痛感，此时应该要采用冷敷的方式来处理。通过对扭伤的局部进行冷敷，可以使皮下的血管收缩，达到止血的目的，同时也能够消肿止痛，减少因受伤导致的'肌肉痉挛。

一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出， 注意从而减轻肿胀和疼痛。

四、如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；强忍着疼痛走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。

如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？

、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

第二 、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

第三 、物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤。

第四、局部。敷前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

日常生活中，踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

四、如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

观察是否是普通的崴脚，而不是骨折骨裂

1、先冰敷2小时，受伤24小时内不要抹、敷、喷。睡觉时可以稍微踮起受伤的腿来睡觉。24小时之后，可以热敷，涂一些类似活络油的物。受伤过后的几天减少活动，避免剧烈运动。

3、以后打球先做好充足的热身，带护踝，避免“习惯性崴脚”

西医：脚崴得不厉害也应上医院

中医：尽量顺着崴的方向倒下去

中医医院雷仲民医生介绍，人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然，无法提方。崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。

中西医共同建议：

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

2.伤后24小时内切忌，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

4.崴脚后，是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

一开始在伤掉的12小时里不能做任何推拿揉捏，用冰块敷是的，12小时后用扶他林涂了然后推拿

打篮球脚上带护踝，不贵的，一般的中等的质量10元一副，（一开始穿穿在袜子里面，就是贴肉穿，不然脚弓会痛）

本人自己的经验。你是在刚受伤的时候就去用冰冷敷。然后，去涂点云南白。如果还是关节处肿了，就是去看下，弄点草敷几天，一般一个星期就会消肿了。注意：其实刚受伤好了的时候，不要剧烈运动。

不小心伤到脚了，应停止运动，尽量选择坐姿或者躺下来，以减少脚踝处的受力，然后立马对受伤处进行冰敷，待伤痛感明显减弱后再进行物治疗，者应立即送往医院进行医治！

先冷敷，用冰袋，没有的话用进过冷水的毛巾也可，24小时内先不要贴什么膏之类的，云南白也不要用。不要随意触碰脚踝。行动时也不要运动脚踝，这样大概一天就能消肿。

24小时候可用温热的毛巾敷脚踝，但仍不能随意触碰。

48小时候可以用些膏之类，由云南白的话。

祝你早日康复！

我是大二男生，前几天把脚踝扭伤了，一直没好。昨天又崴了一次，然后去了医院检查也没啥大事，但是就是疼

、脚踝外侧鼓包如果为外伤引起，一般是局部软组织挫伤和韧带的损伤，经过固定、制动、患肢抬高以及冷敷治疗，可以在四周左右逐渐恢复。

当脚扭了之后，立刻停止运动，因为人体具有自动修复功能，所以扭得不是特别的话，休息两天就可以了，在此期间不能做剧烈运动。2.包扎你目前情况只需要休息几天就可以，别太担心了。

这是伤到筋了呀，伤筋动骨一百天，脚踝又是很脆弱容易受伤的部位，一定不能轻视，建议换个医院去看看，同时自己也多看看这方面的书自己找找资料，有时候医院就是靠不住，得自己上心，别再运动了以免更。还是先去医院看看是不是伤到韧带了吧。

由于受力的原因不止是筋扭伤还有可能造成轻微的骨骼挫伤，你年轻身体好估计半个月以后疼痛就会慢慢消失了

软组织挫伤有云南可以冲服，活血散瘀的，还有外用的云南白喷剂同时用，康复的会快一些。

伤着软组织损伤挺难好，得半个月吧，等有蓝色的肿青出来就好点了。

应该是骨头没事，肌肉扭伤了，也是要休息的，只是比骨头扭伤好的1、冷敷的时候，不能进行，不然会加剧毛细血管的破裂，使伤情更为。可以等到改用热敷时再行。并且力度和幅度不能过重过大，要循序渐进。快多了

习惯性崴脚 等脚踝好了之后 平时多做脚踝力量的训练

找人给你治治，可能脱臼，我以前有过，得好久才好

崴脚了怎样快速消肿止痛

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

崴脚了怎样快速消肿止痛

崴脚了怎样快速消肿止痛，在日常生活中如果不小心崴伤了脚，双肿又痛该怎么办呢？如果不是非常伤了骨头，掌握一定的方法自己也是可以及时处理的，现在我就为大家分享崴脚了怎样快速消肿止痛，希望对大家有帮助。

崴脚了怎样快速消肿止痛1

在受伤的头24—48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3—4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2、热敷

当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

3、局部

崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，不能进行，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为。需等到改用热敷时，再行。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4、固定制动

5、适当锻炼

当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节六、用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

脚崴了吃什么好

“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？“相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的'食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

崴脚了注意什么

2、崴脚后不要马上站起来，因为由于崴脚后会很疼，不知道崴脚的程度，盲损伤物外用，可以止痛消肿。再就是扭伤后24小时后可以热敷促进水肿吸收，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。要减少患侧脚踝活动。象这目站起来会造成不可预知的后果，所以应该经检查崴的不后再站起来，的话需要别人把他抬到医院。

3、扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。如伤情，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

崴脚了怎样快速消肿止痛2

一、冷敷

很多人在扭到脚后的反应就是用手猛地揉搓自己的脚，以分散自己的注意力，减轻痛苦。这是人之常情，本无可厚非，但最正确的方法却不是这样。最正确的方法应该是用冷敷法来治疗。这时候，在超市买冷冻食品时所带回来的冰袋就派上用场了。

可以把它敷在脚踝处，隔2、3分钟更换一次，持续15至20分钟。如果没有冰袋，也可以用毛巾泡进冷水里一会儿。这样做有利于促进血管收缩，达到消肿止痛的良效。

步说到的揉搓现在可以用了。但用更准确专业的话说就是。的力度要适中，不宜过大也不宜过小，这样可促进血液循环，有助于康复。有的人认为，一边冷敷一边，双管齐下，会达到事半功倍的效果。其实不然，这两种方法合并不但不能事半功倍，还会适得其反。这样会加速毛细血管的，加大出血量。

三、热敷

崴脚后2到3天，就可采用热敷的方法来治疗了。用热毛巾敷在脚踝处，温度不宜过高，不烫手就好了。3到5分钟更换一次毛巾，敷20分钟左右就好了。此疗法具有扩张血管、促进血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛、治疗炎症的效果。

四、患肢制动

“制动”是医学上的术语，顾名思义，制止运动。一般来说，崴了脚后尽量不要过多活动，避免用受伤的脚走路。应多加休息，让伤脚恢复得更快一些。在情况有些好转后，可以轻轻活动一下脚踝部位，切忌过度用力。

五、服治疗

凡病须用，这是病患的治疗理念，而这理念也确实可行。在崴伤特别时，可使用专治跌打损伤、消肿止痛的物加以治疗，比如云南白、万花油等。

只要严格按照这几个步骤来治疗，相信崴伤或能快速缓解。

脚崴了脚侧面鼓个包能自愈吗

我的崴脚经历之前文章提过，从05年到现在几乎每年都要崴一次，最无语的一回左脚刚崴两周，然后右脚接着崴……唉，都是眼泪啊，言归正传，说说自己治疗崴脚的一些心得。

脚崴了脚侧面鼓个包能自脚崴了脚侧面鼓个包能自愈吗2愈吗

扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。如伤情，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

脚崴了脚侧面鼓个包能自愈吗，为了身体的健康，现如今很多人都会进行体育锻炼，但如果热身不到位或者运动过程中遇到什么问题的话，可能就会导致受伤，常见的就是崴脚或者扭伤了，那么脚崴了脚侧面鼓个包能自愈吗？

脚崴了脚侧面鼓个包能自愈吗1

1、症状较轻

如果症状比较轻微，考虑是局部软组织损伤，导致毛细血管破裂形成局部水肿，就可能引起脚侧面鼓个包的情况，一般在按压时会有轻微疼痛感。患者可以在受伤48小时内局部冷敷，48小时后进行热敷，促进血液吸收，消除肿胀，缓解疼痛，一段时间后就可以恢复。

2、症状较重

如果患者的症状比较，伴有疼痛、脚部关节畸形或者肢体活动障碍等表现，要及时去医院就诊，通过、CT等检查，明确是否存在韧带损伤、骨折等情况。此时嘱病人休息，给予冰敷及加压包扎。用支具保护关节，制动避免负重。可使用消炎止痛，以缓解疼痛、肿胀等症状，常用的品有、等。

若韧带损伤很，尤其伴有其他韧带撕裂、软骨损伤或骨骼断裂，则可能需要进行手术以重建韧带。另外，若进行了适当的康复治疗，但膝盖持续不稳，也可以考虑手术。手术方式包括切开手术和关节镜手术。轻微骨折可以使用石膏固定4-6周左右，骨折导致骨头移位明显，要采取相应的手术治疗。

韧带损伤患者日常生活中应保持良好心态，积极配合治疗，遵医嘱用，做好运动防护，避免关节剧烈活动，避免长时间站立，注意休息，并努力纠正不良生活习惯。定期复查，以便医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。

脚崴外侧鼓包多久能好

脚踝外侧鼓包，通常需要4-6周可以恢复，具体情况如下：

第二、如果脚踝外侧鼓包是由于慢性脚踝关节滑膜炎引起，则恢复时间较长，即使采用综合性的保守治疗，也只能使局部的包块缩小。有时还需要进行关节镜微创手术治疗，切除突出、增生的滑膜组织，同时在术后进行康复训练，才可以最终在六周左右，使局部鼓包逐渐消退，恢复至正常情况。

脚崴了怎么处理？

一、原地休息

脚部发生了扭伤之后，首先要做的就是原地休息，让脚步能够缓一缓，如果说不了解伤情的程度，千万不要勉强走路，也不要着急去按揉扭伤的部位，以免导致二次伤害。

过了24小时之后，可以通过热敷的方式来处理，这种方式可以增加局部组织的温度，加快血液循环，促进新陈代谢，达到活血化瘀，缓解疼痛的目的。而且通过热敷还能够增加软组织的延展性，避免关节僵硬，也能够有效的促进组织再生，达到缓解疼痛的目的。

四、躺在床上静养

五、外敷膏

我们还可以在脚部扭伤的部位外敷一些治疗跌打损伤的膏，贴膏能够促进局部的血液循环，消除患处的淤血，还能够修复软组织和关节，在活血化瘀，通经活络的同时，也能够让受伤的部位尽快恢复。

脚崴了脚侧面鼓个包能自愈吗3

在日常生活中人们脚崴了怎么办呢？

一、注意检查伤势

大多数人脚崴了之后在十分钟之内会产生瘀血，这种情况可能是骨头和韧带发生了错位，有可能是过度拉伸导致的，在没有确定伤势如何时，不要去揉捏受伤的部位这样反而会加重疼痛症状。

二、进行冰敷或热敷

三、避免下地走动

脚崴了之后要注意休息，尤其是在伤口修复期不要下地走动，这样会增加扭伤部位的负担，同时还会妨碍愈合速度，一般需要卧床静养十天左右。当伤势渐好之后，可以进行适当的活动，循序渐进的练习走路。

四、固定扭伤部位

脚崴了之后能够固定扭伤的部位，因为不固定的话很多人会反复的牵扯受伤的部位，这样会阻碍愈合，还有可能导致踝关节不稳定，形成习惯性的崴脚。

1、崴脚之后每天晚上睡觉，可以在脚下垫一两个枕头抬高崴脚的那条腿，将能够减轻淤血现象。

2、这期间要注意自己的饮食，可以多吃一些补钙的食物比如说牛奶、芝麻、豆制品等，不要吃辛辣的食物，也不能喝酒。

脚崴的时候有哪些需要注意的事项。

1、注意休息

在脚崴了之后，一定要避免进行任何大幅度的活动和运动，这些剧烈运动只会加重我们脚崴的情况，再次剧烈运动可能会导致我们的脚踝处由于在运动的时候没有注意，而受到二次伤害，这样就得补偿失了。在脚崴的时候，我们要尽量的保持静养，可以卧床进行休息，如果崴伤的情况比较的话，我们还需要借助轮椅和拐杖这一类的辅助工具帮助我们走路。

2、将脚垫高

虽然说在脚崴的时候，我们要尽量保持静养，但是长时间的不动可能会使得我们脚部的血液流通不顺畅，导致血液阻塞在我们的脚踝处，加重脚肿的情况。所以在我们脚崴的时候，即使是躺在床上，也需要我们使用枕头或者被子之类的东西，将我们的脚腕垫高，确保脚部的血液可以正常的流通循环。

3、清淡饮食

在脚崴的时候，饮食方面我们要注意清淡饮食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物会加重我们身体的不适，对于脚肿也是十分不利的。因为辣椒会导致我们体内的火气变的旺盛，可能会使我们脚肿的情况更加。在脚肿的时候，我们可以多食用一些骨头汤或者粥这一些比较清淡的食物。

我的脚崴了 该怎么办？

嗯，心里面怕崴脚，那么你可能以前有过类似的经历，那么可能还是比较的痛苦，所以说你会有这种阴影存在，所以说你现在要做的就是说走路慢一点，然后让自己不要把注意力集中在自己的脚上，这样你就能走出这种心理阴影了

我和你一样，我是右脚崴伤好几回。我右脚现在还疼。脚伤完全好后在打球。

拉伸的做法是向各个方向轻轻运动脚踝，缓慢地进行，不要用扭伤后的24小时内可以冷敷减少组织间液渗出减轻水肿。力过猛，这样可以使脚踝得到拉伸的锻炼，可以将脚向前弯曲，向后弯曲，顺时针旋转，逆时针旋转，一天至少进行四次。这样做的目的地保持肌肉的强度和韧度，有助于使血液较快地流到受伤处，加快愈合速度。

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用。扭伤初期，不需内服，不宜外敷活血的物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷物了。

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

现在要减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而

且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。

可以用云南白喷雾剂或奇正贴等跌打

样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。

定要循序渐进，未完全恢复前不要做剧烈运动。

脚崴了的后遗症问题？

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

崴脚之后后遗症主要有两个方面:1、在损伤的位置形成无菌性炎症病灶。这种情况通常是由于损伤之后局部形成病灶,炎性渗出物以及炎性水肿逐渐堆积,时间长久之后形成局部软组织粘连,在受凉以及活动过大剧烈活动时,出现局部血液循环减慢,炎性代谢产物逐渐的堆积,导致周围的末梢神经进一步受到,出现明显的疼痛感。2、踝关节习惯性扭伤,主要是由于在次损伤之后,没有进行石膏或者支具的外固定,韧带相对变长,变的松弛,并且没有充分恢复之后就进行了下地活动,导致受到损伤的韧带持续受到牵拉,韧带的弹性和韧性下降、变脆,并且缺乏弹性。在活动之后,有可能会引起这个部位的继续拉伤,也有可能在走略微不平的路面时,由于韧带松弛,关节稳定性下降就会受到牵拉,形成习惯性的踝关节扭伤。

崴脚是因为里面的软组织受到挫伤，毛细血管破裂出血，造成踝关节韧带损伤。崴脚所起的现象是，脚背脚踝肿起来，里面有瘀血，所以受伤处呈现的是紫色或者紫红色。一般的崴脚没什么大不了，静养几天就会慢慢褪下去。

但如果者，需要采取一些方法来加以干扰，如果放任不管会越来越。下面介绍崴脚进行消肿止痛的五种方法。

1.冷敷

刚开始崴脚的时候，进行冷敷。用冷水浇崴脚的地方，同时可以喷云南白气雾剂。之后的两天内用冰敷，注意冰敷的时间不能太长，一般敷十到二十分钟的时间，先用毛巾把冰块包好再放到扭伤处，因为时间过长对伤口不好，而且会影响到关节。冰敷所起的作用是减少血液流动，并且使疼痛感减轻，防止肿胀。

用绷带包住受伤的脚踝，帮助减轻脚踝的压力，否则的话，伤口不易愈合。在包的时候，要注意力度，不能包得过紧也不能包得太松，如果包得太松就起不到应有的作用。包得太紧会引起血流不畅通，脚部缺血，这样会使脚感到麻木。

3.抬高

把脚抬高的目的是避免关节中的血液聚积，可以使血液流回心，减轻肿胀和疼痛。在躺下的时候，用枕头或其它东西垫着，使脚踝处高过心，如果是坐着，那么就靠在凳子上使脚踝抬高。

4.脚崴了之后，是能够躺在床上静养一段时间，睡觉或者休息的时候，要用枕头把扭伤的脚部垫高，这样可以减轻肿胀感。热敷

热敷能加速血液流动，从而使伤口比较快地愈合，但热敷不要一受伤就开始做。要在肿胀消失之后才可以，因为如果肿祝早日康复！想要不留后遗症就一胀未消，使用热敷会有炎症，并使愈合速度变慢。热敷会减轻疼痛，放松肌肉。

5.

个人可以采取的方法，因为受伤，承受不了重力，所以的力度要轻，可以脚底或脚后跟，也可以脚踝周围，这样做可以缓解疼痛。加速血液往受伤处流口，使愈合得较快。

6.拉伸运动

7.消肿止痛

如果比较，要去医院拍个片看一下是否有骨折的情况。

崴脚之我见

能就是慢。多休息

首先我们说的崴脚，俗称的“脚翻船”，针对的是关节是脚踝，分为内翻和外翻两种，很多人觉得，我管他怎么翻，反正脚踝崴了怎么治你给我说不就完了，这个……话是这么说，不过以我们现在遇到不懂的事，就要百度百度的现代生活习惯来说，明白这个区别还是要好很多，我自己刚开始查资料的时候，很多的搜索都用到了内、外翻这个概念，所以弄懂就会节省很多时间，而且搜到的内容也更有针对性，从而达到更好的效果，跑的有点偏了，进入正题，区别内外翻，其实很简单，就是看脚踝翻转的方向，向身体内侧就是内翻，外侧就是外翻，由于脚踝内侧有很多条韧带包裹，外侧相对较少，所以我们常见的脚翻船以内翻为主，嘿嘿……是不是有点绕，慢慢想就明白了，由于外侧韧带少，当脚踝向内翻转时，拉力不足，所以就容易受伤。常见的于需要横移的运动，羽毛球、篮球、网球等，我的崴脚几乎都是打篮球，跳起来下落踩到别人脚，导致的脚踝内翻，由于起跳下落的惯性，加上自己超重的身体，导致我每次受伤都相对比较，都能听到脚踝“咔咔响”，那可是真疼啊。

好吧，进入正题，说点干货，确实前面废话太多了。

首先，在24小时内一定要冰敷，并且制动，尤其刚受伤，要及时冰敷，每次的时间和间隔因人而异，原则就是受伤脚的皮肤温度要略低于体温，同时也要注意不能长时间不间断第三医院徐本明医生介绍，人体最重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。冰敷，以防冻伤，基本上每次半小时，间隔三到四小时一次。作用就是崴伤后，脚踝周围的韧带有一定撕裂，很多毛细血管破损，要及时让伤口止血。

其次，很多人认为24小时以后就要热敷，上活血化瘀了，其实不然，我自己就有受伤后第二天热敷，反而更加肿大的问题，原因是天刚冰敷止血的伤口被揉搓和加速的血液循环所撑破，于是自然就越来越肿，那怎么办，我也是在“三个字”节目中刚学到的，用贴扎的办法，简单说，就是买来肌内效(也就是肌肉贴)，剪两格的长度，大概10厘米左右，在长的一端留1厘米左右折起来，从另一端开始用剪刀将长度剪为三等份，注意只剪到对折线的位置，剪完后，形状就像π中间在加一条竖线的形状，然后横条贴在脚踝靠小腿的位置，竖条拉开，向爪子一样覆盖住受伤区域就好，注意三条爪子是分开的状态，只要覆盖住受伤区域就行，这样一两天过后就会有效果，消肿除淤，具体原理有点复杂，有机会再说吧，但是效果还不错，可以试试。

，就是要活动，在受伤24小时过后，我们就要开始活动受伤的脚踝，将受伤的脚放置于高于心的的位置，以受伤的脚踝为轴心，脚崴了之后脚踝处会越来越肿胀，24小时内为了控制瘀血生成，可以对受伤的部位进行冷敷，这样能够缓解出血肿胀的症状也能减少疼痛，切记这个时间段不能用热水泡脚，不过超过24小时后，为了改善局部血液循环可以用热水进行热敷。正直向下踩和向上勾受伤的脚，1秒1次，每天50次左右，注意动用幅度在能承受的痛范围之内，如很痛还非要坚持用力做，那只会适得其反，如痛的根本无法做这个动作，那刚开始也可以用抓脚趾代替，慢慢的再做踩脚。

好了，这就是我个人崴脚多年，经历各种坑，目前比较有效的治疗方法，希望对你没有帮助，哈哈，因为大家都不会受伤。

脚崴了很多次了有个大包怎么能消下去？如题 谢谢了

五、受伤后切忌推拿受伤2、涂几天后，走路仍有疼痛的话，可三、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。以去医院看顾客、看跌打之类的。部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

你反复 崴脚后由于韧带拉伤 ，导致韧带变松，起不到对脚固定和保护的作用，如果不完全让其修复，以后就会造成习惯性崴脚，所以你需要的是休息，待韧带肌腱完全修复后再开始慢慢的活动，循序渐进，之后可以逐步增加活动量，这样才能完全康复，避免习惯性崴脚。可以在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。建议你平时用弹性绷带或护踝固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋，另外应该集中一段时间做治疗，到正规医院的理疗科，按时做针灸、电疗、等物理治疗，促进其恢复。 另外，可以明确的告诉你物的作用并不是的，早期的休息，及后期的功能锻炼才是关键。 在平时的饮食中，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。 你使用“法斯通凝胶（酮洛芬凝胶)" ，局部外涂，有一定效果。 希望对你有帮助。

冰水冰块没有用.那只是在你当时脚崴的那时候有用,要是时间长了,大街上面有那一种扎针灸的,让把用火酒给你抓抓,然后,大概也就一个星期,着已经是快的了

崴脚当时用冷水冲二十分钟左右不用用！二十四小时后用热水敷再吐一些活血化於的就可以了！

为什么有的人总是崴脚？

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当不多，这些都可作为出血停止的依据。你好，注意休息尽量不要活动，抬高患肢有利于水肿消除.24小时后局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南不可喝太多的骨头汤，喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。白气雾剂，口服云南白胶囊和消炎，慢慢就会好转。祝你早日康复！

经常崴脚可能是由于踝关节扭伤、颈椎病、腰椎病、肌肉无力、足部发育异常、姿势不正确等原因导致的。有时候，一次崴脚后会经常崴脚，这是因为软组织损伤很难恢复如初。有过崴脚经历后，踝关节周围的软组织不同程度的都会受到损伤，而的崴脚不仅损伤了软组织，还会伤害到韧带，导致韧带拉伤或断裂。